可以晨跑，尤其是慢跑,如果胃里没有食物，胃酸会腐蚀胃壁,建议先调理肠胃健身房间是个消耗能量的地方,如果你身体的能量不足以支撑那些运动，你反而会透支身体,你好,同时可以锻炼全身的肌肉，这是快速训练健美肌肉的基础,热身后可以做一些适合自己年龄的运动,这样可以防止肠胃不适。
建议先调理肠胃健身房间是个消耗能量的地方。如果你身体的能量不足以支撑那些运动，你反而会透支身体。首先，建议饮食要好。待脾胃好转后，体重会逐渐平衡吸收，再进行力量锻炼，调理脾胃。可以参考中医的按摩，经络的按摩。另外就是饮食和作息，这个很关键。在调理阶段，可以做简单的运动，比如每天散步，或者做瑜伽。
慢跑。可以晨跑，尤其是慢跑。热身后可以做一些适合自己年龄的运动。在晨跑之前，你可以吃一些苹果和香蕉。但是要注意底，不要吃太多。这样可以防止肠胃不适。晚上注意饭后一小时以上不要太暴力。禁忌:吃“生冷”，可以多吃小米粥。
你好！胃是养的，不是锻炼的。如何保护你的胃？不要吃太刺激的东西，比如辣椒2。不要吃得太多。确定吃饭的时间。饿的时候不要吃东西。如果你不饿，就不要吃。你的胃也有生物钟。吃东西的时候会分泌很多消化液来消化食物。如果胃里没有食物，胃酸会腐蚀胃壁。4少吃冷食，包括冷饮，5少喝酒，6不要空腹吃奶制品和水果，7吃完饭要慢走，帮助消化。
4、肠胃不好,能做仰卧起坐锻炼吗1。每天跑2000-5000米，可以大大提高心肺功能的耐受力。同时可以锻炼全身的肌肉，这是快速训练健美肌肉的基础。2.立定跳远立定跳远早中晚做3组。每组做25-50个练习，这是训练腿部肌肉和拉伸全身肌肉线条最快的方法。3.俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友。每次做的时候，尽可能让你的身体挺直。尤其是腿和腰不能弯曲。每天至少做一组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方法。4.仰卧起坐仰卧起坐是练习腹肌的常用方式之一，不占场地。也适合居家锻炼。建议一次做30个以上的仰卧起坐。5.哑铃想锻炼二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂举起来。加强局部肌肉的锻炼，一次至少做50个。才能有效强化肌肉的形态。6.会游泳的，可以试试每天在室内游泳池游几圈。比跑步锻炼肌肉更有效，更快速，肌肉线条会更修长漂亮。
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