4.拉伸可以减少肌肉粘连，特别适合在健身只做力量训练的人,运动后部肌肉会充血，充足的拉伸可以有效的循环血液,2.运动后面的肌肉会有一些乳酸堆积，适当的拉伸训练后可以让身体更快的排出乳酸,9.拉伸可以避免运动的伤害，这也是拉伸更重要的一个原因,3.提高运动表现能力拉伸后，可以增加肌肉的伸展性，提高人体的运动表现能力。
1。排除乳酸堆积后健身，肌肉会产生乳酸堆积，产生酸痛。拉伸之后，这种感觉会减轻甚至消失，大大减缓肌肉紧张和疼痛。2.预防肌肉粘连和劳损长时间健身 no 拉伸，肌肉会粘连甚至长出结节，严重的后期会出现肌肉劳损，比如腰肌劳损等等。3.提高运动表现能力拉伸后，可以增加肌肉的伸展性，提高人体的运动表现能力。4.没有拉伸，可以长高，肌肉会很紧绷。拉伸可以帮助缩短的肌肉恢复原来的长度，外表看起来有长高的效果。5.拉伸可以瘦腿拉伸可以帮助去除水肿，因为长时间站立的人会有瘦腿的效果，让腿更好看。6.美化肌肉线条拉伸可以让肌肉线条看起来更修长，往往不是拉伸可以让肌肉看起来又粗又短，不符合大众审美。
1。运动后部肌肉会充血，充足的拉伸可以有效的循环血液。2.运动后面的肌肉会有一些乳酸堆积，适当的拉伸训练后可以让身体更快的排出乳酸。3.拉伸可以改善肌肉的劳损点。4.拉伸可以减少肌肉粘连，特别适合在健身只做力量训练的人。如果没有拉伸，可以长时间训练大块肌肉，但是肌肉形状不会好看。5.拉伸它可以增加身体的柔韧性，使身体更加灵活。6.拉伸可以放松肌肉筋膜。7.拉伸可以改善肌肉线条。8.拉伸可以改善肌肉功能，增强身体的协调性和适应性。9.拉伸可以避免运动的伤害，这也是拉伸更重要的一个原因。
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