在大量运动时，体内酸性代谢物的增加使体液酸化,谷氨酰胺具有产生碱基的潜力，因此可以在一定程度上减轻酸性物质引起的运动能力下降或疲劳,这里一个概念就是用补品来补充你的体力,体力透支你会觉得很累，甚至需要很长时间才能恢复,很好的机会去健身room健身,另外，还要看你的身体状况。
调整呼吸。另外，还要看你的身体状况。如果只是短时间运动，就会全身冒汗，心跳会很快。建议你适量运动。最好不要透支体力；如果你足够强壮去适应，你需要掌握好运动的节奏，适当调整呼吸(快呼吸还是慢深呼吸看当时的情况)，这样一开始可能会很累，但是过一段时间就不会觉得太累了，慢慢就习惯了。
暑假来了。很好的机会去健身 room 健身。起初，肌肉酸痛的明显感觉，是运动后肌肉内代谢产物乳酸过度堆积，刺激神经末梢而产生的生理反应。很正常，说明你的锻炼看到了效果。虽然感觉的强度不是很大，但对你来说很大。刚开始练习健身，一定要有人指导。做什么项目，每天的强度，目的，要有计划。每天按计划执行，看效果。运动后感到酸、痛、麻，是人体对运动的一种反应。不同的反应可以提示一个人参加运动后的反应，可以采取“加酸”、“减痛”、“止麻”等调节方法。你的表现是“酸”的，你要继续运动，逐渐增加运动量。让肌肉有一个适应的过程，逐渐改善肌肉结缔组织，酸痛感会逐渐减轻，直至消失。肌肉酸痛的调节——由于运动，肌肉无氧呼吸，产生大量乳酸。这种现象称为“乳酸堆积”，会导致肌肉酸痛，肌肉收缩无力。适度的放松运动，散步，或者按摩，可以促进肌肉的血液循环，加速乳酸的氧化，缓解酸痛感。
第一，喉咙里有一股血腥味。这个时候可能是喉咙部分毛细血管破裂，可以适当减缓跑步的强度。第二，边跑边走很疼，所以跑步前尽量少吃东西。第三，呼吸困难。这时候可以适当放慢跑步速度，跑步的时候尽量用鼻子呼吸，不要张嘴。
4、 体力 透支了怎么办?怎么锻炼?怎么恢复?怎么运动?前面的大神们已经说了基本的运动和补充。我来说点不一样的，体力 透支你会觉得很累，甚至需要很长时间才能恢复。这里一个概念就是用补品来补充你的体力，特别是补充谷氨酰胺。在大量运动时，体内酸性代谢物的增加使体液酸化，谷氨酰胺具有产生碱基的潜力，因此可以在一定程度上减轻酸性物质引起的运动能力下降或疲劳。这时候就需要补充运动补剂，让身体快速恢复，缓解疲劳，运动前后应补充谷氨酰胺，以加速蛋白质的合成，减少肌肉流失，维持体内酸碱平衡，提高肌肉耐力，缓解肌肉酸痛。推荐地奥集团的常宜生，其中添加的谷氨酰胺含量高达72%，远高于超市大多数同类产品。效果还是不错的，有药企研发背景背书，它是一个大品牌，值得信赖。
