蛋白质的主要成分是蛋白质，而鸡蛋黄属于脂肪类食物,建议早餐选用肉类、鸡蛋汤、鸡蛋饼等高蛋白主食,脂肪过多是健身人群的大敌，所以不要吃蛋黄,所以，对于健身想要练出一身肌肉的人来说，吃太多鸡蛋黄色会让身体脂肪过多,我觉得蛋黄可以做成鸡蛋蛋糕,健身的人一般吃煮鸡蛋，分蛋清和蛋黄。
健身的人一般吃煮鸡蛋，分蛋清和蛋黄。蛋白质的主要成分是蛋白质，而鸡蛋黄属于脂肪类食物。所谓脂肪含量高的食物，可以理解为脂肪含量较高的食物。事实也是如此。鸡蛋黄的脂肪含量超过32%。所以，对于健身想要练出一身肌肉的人来说，吃太多鸡蛋黄色会让身体脂肪过多。脂肪过多是健身人群的大敌，所以不要吃蛋黄。其次，如果体内脂肪含量过高，肌肉就不会再显露出来，只会被埋在脂肪下面。
放在无水无油的锅里碾碎。越瘦越好。连续翻炒时，蛋黄会均匀的摄入热蛋黄，会放大。然后等烟又起了再炒几下。30分钟后，当烟雾达到最大时，蛋黄会变黑。这时候用锅铲压一下，然后把鸡蛋黄油倒入瓷碗中，过滤掉杂质。我觉得蛋黄可以做成鸡蛋蛋糕。
3、增肌期间早餐到底应该怎么吃练肌肉期间应该怎么吃早餐？建议早餐选用肉类、鸡蛋汤、鸡蛋饼等高蛋白主食。既好吃又能增加蛋白质的摄入，何乐而不为，我起晚了，恨不得八条腿跑到公司，只能早早在地摊上买。说水煮蛋蛋白质没问题很容易，早餐吃蔬菜真的很难。最好把新鲜的蔬菜放在冰箱里保存，即使你把它们放在烤面包里，也是一个不错的选择，五颜六色的蔬菜，五颜六色的水果，多样化的组合，不仅能提供多种营养，还能给你的食欲带来视觉冲击。不管你睡不睡觉，不管你想不想吃东西，当你看到一顿丰富多彩的早餐时，你的食欲就会大大增加。
