还可以拉酸痛肌肉的群，对缓解疼痛也有帮助,运动后消除和缓解的原理肌肉酸痛是将已经聚集在一起阻碍血液循环的乳酸分散，从而达到局部消除和缓解的目的肌肉酸痛,是无氧运动后产生的乳酸肌肉,肌肉酸痛是因为力量训练把里面的肌肉超细纤维撕开了,第二种方法是肌肉酸痛后有效拉伸,消除缓解肌肉酸痛运动后。
肌肉酸痛是因为力量训练把里面的肌肉超细纤维撕开了。这个时候它需要更多的蛋白质来修复，肌肉就会长出来，这是正常的。酸痛会持续两三天。酸痛 Yes表示处于修复期。运动后48小时内是同一块肌肉不要再运动了。48-72小时后是可以的，虽然肌肉的部分还是有点酸痛。酸痛期间，可以做拉伸。在此期间，不要用之前的负荷进行肌肉的同一块运动。恢复期继续做肌肉的拉伸运动，加快肌肉的局部血液循环，带动更多的营养到肌肉，让/123455。期间主要是为了肌肉恢复。就算运动，也是为了肌肉拉伸，加快恢复。不要用大重量刺激肌肉，肌肉，来生长恢复。
消除缓解肌肉 酸痛运动后。一般有两种简单方便的处理方法:第一种方法是肌肉 酸痛之后做有氧运动。长期有氧运动有利于体内产生的乳酸的自动分解和能量的产生，从而减少体内乳酸的积累，从而消除和缓解运动后肌肉 酸痛。第二种方法是肌肉 酸痛后有效拉伸。运动后消除和缓解的原理肌肉 酸痛是将已经聚集在一起阻碍血液循环的乳酸分散，从而达到局部消除和缓解的目的肌肉 酸痛。这种拉伸肌肉需要练习者知道如何拉伸全身肌肉
看来你是个初级玩家~ ~ ~这种痛苦的感觉是我所向往的。只有运动后感到疼痛，才能成长肌肉。是无氧运动后产生的乳酸肌肉。剧烈运动后，因为真的很辛苦，很多决心进行长期运动计划的人，第一节课下来就很容易放弃计划。一般来说，肌肉前一两周反应比较大。但只要每周坚持锻炼，就不会那么痛苦了。保持良好的柔软度，避免突然加大运动量，定期给予肌肉适当的刺激，都是减轻肌肉疼痛的方法。
4、运动完后腿部酸疼怎么办?运动后腿疼是肌肉失落的表现。建议口服活血化瘀药，然后局部热敷缓解，多注意休息。以后调整运动量，避免这种情况再次发生。对于这种酸痛，一般4到7天自行消失，可以区别对待。如果感到疼痛难忍，可以通过按摩缓解症状。还可以拉酸痛 肌肉的群，对缓解疼痛也有帮助。
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