可以多吃些高蛋白的食物，比如牛肉，既好吃又有营养，还能提高免疫力,多吃富含糖分和脂肪的食物，如巧克力蛋糕等..多吃高热量食物,最好吃巧克力,这个时候是青春期，你身体的各项机能都调节得很好，会帮助你健康增重,我听了他的话，吃了一段时间，身体开始变得健康起来,多喝蛋白质饮料，多吃花生，对增肥很有帮助。
多吃富含糖分和脂肪的食物，如巧克力蛋糕等..多吃高热量食物。最好吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖，很快就胖了很多。多喝蛋白质饮料，多吃花生，对增肥很有帮助。1吃一些高热量、高脂肪的食物:巧克力、奶酪、谷物、炸鸡、方便面、汽水、花生、啤酒、动物内脏、肉类。
多运动，多吃肉，慢慢就胖了。这个时候是青春期，你身体的各项机能都调节得很好，会帮助你健康增重。想要锻炼肌肉，就要经常运动，自然会比一般人消耗更多。所以要保证食欲，保持三餐营养充足，多吃补血的食物。通常中医认为虚弱多是脾胃功能低下，气血不足所致。作为所谓的气血生化之源，脾胃健康，气血充沛，所以肌肉丰满，四肢强壮。这是一定的理论。我父母年轻的时候也很苗条，导致我从小看起来很瘦。了解我的人给我的第一印象就是你真的很瘦，我怕风把你吹走。我已经习惯了这种语言，但是在一次偶然的机会后，我得知淘宝中医满意了。有一个叫酷的中医发烧了。他告诉我如何服用中药来帮助加强脾胃和改善食欲。我听了他的话，吃了一段时间，身体开始变得健康起来。
1。应该多吃高蛋白高热量的食物。但是，小撒哥并不建议大家吃热量过高的食物。高热量食物对瘦人的身体也有危害。可以多吃些高蛋白的食物，比如牛肉，既好吃又有营养，还能提高免疫力。2.运动增重需要循序渐进。前期不建议做长跑等消耗性运动。建议做俯卧撑、卧推、深蹲等经典的增肌运动；一段时间后，运动习惯建立，身体也适应了一定的运动强度。建议做力量训练。力量训练，即重量大、次数少的动作训练。力量训练是增加肌肉尺寸的最佳方式。经过一段时间的锻炼，脾胃功能得到改善。建议同时吃蛋白粉，可以促进肌肉生长。
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