当然吃饭之后也不能马上做剧烈运动，会让胃下垂，对胃不好,此时如果吃饭，会加重消化器官的负担，对肠胃健康有不良影响,晚饭后半小时，坐一会儿，然后适当散散步,散步之后，你可以打球、跑步、爬山等活动,至少吃饭运动半小时后,一般可以在运动后半小时左右吃东西,吃饭运动后可以帮助消化和减肥。
1、运动完以后可以吃东西吗一般可以在运动后半小时左右吃东西。运动后过多的体力消耗使很多人感到饥饿，但运动后不宜立即进食。此时如果吃饭，会加重消化器官的负担，对肠胃健康有不良影响。运动后的注意事项:1。运动后不要马上坐下休息。运动后的酸痛会比较明显，所以不要马上坐下来休息，这样会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉疲劳。剧烈运动后，应慢走10分钟，多做深呼吸，有助于肌肉尽快消除疲劳。2.运动后不要马上洗澡。运动时，体内的血液流动会加快，心跳也会随着运动而加快。如果马上洗热水澡，肌肉和皮肤的血液循环会继续加快，导致身体其他器官供血不足，可能导致大脑缺氧，严重时可能导致心脏病发作。
2、运动后可以吃东西吗?至少吃饭运动半小时后。吃饭运动前，也就是空腹运动，容易产生低血糖，而糖主要来源于食物，而空腹运动，来源于脂肪的过度使用，比如脂肪酸，导致更严重的后果，吃饭运动后可以帮助消化和减肥。当然吃饭之后也不能马上做剧烈运动，会让胃下垂，对胃不好，晚饭后半小时，坐一会儿，然后适当散散步。散步之后，你可以打球、跑步、爬山等活动，这样有助于消化，加强体育锻炼，增强体质。
