力竭训练是锻炼肌肉的有效方法，但对于初学者来说，如果刚开始练到力几天就很难起来，就会对运动产生恐惧感，影响积极性,所谓的练习到力力竭是指直到最后，如果不休息，一次又一次的做不下去,如果强度已经加大但还没达到到力力竭，那你上次做不做都无所谓,另一方面，在健身，没有人在屋外的活动会达到到力力竭。
这是疲惫。力竭训练是锻炼肌肉的有效方法，但对于初学者来说，如果刚开始练到力几天就很难起来，就会对运动产生恐惧感，影响积极性。所以建议运动要循序渐进，从低强度开始，不影响第二天的生活，在体力和心肺功能提高之后。慢慢来。希望你能坚持。你会发现，当你度过最初的适应期，你会爱上运动，身体会更好，生活质量会更高。
所谓的练习到力力竭是指直到最后，如果不休息，一次又一次的做不下去。不是所有的肌肉纤维都参与训练。如果只使用部分肌纤维，力竭会使这些肌纤维疲劳。当你休息的时候，你的身体会让其他肌肉纤维代替疲劳的肌肉纤维。反复多次会让整个肌肉群得到充分的锻炼，这就是力竭的重要性。
-0/力竭的做法在健美界很流行。其实这是没有科学依据的。其实力竭并不是刺激肌肉生长的必要条件。也就是说，一组训练不能再做一次力竭，也就是最后一次全力以赴。另一方面，在健身，没有人在屋外的活动会达到到力力竭。一个以挖掘为生的人永远不会挖到他搬不动铲子，一个搬运工永远不会动到他再也搬不动为止。然而，这些努力的人都有着非凡的肌肉。促进肌肉增长的是不断增加的训练强度。如果强度已经加大但还没达到到力力竭，那你上次做不做都无所谓。次数无关紧要。疲惫无关紧要。唯一起作用的因素就是强度的提高。
4、锻炼肌肉要 到力 竭才是最好的效果么?休息一会后力气又回来了,还要再接着...1、力竭只是无氧运动的一种方式，并不是每一套动作都适合所有人。2.喜欢这种方式的人，每一个动作都会做到力力竭，喜欢那种疲劳和爆发力。3.对于不同阶段的锻炼者来说，每组递减的力量耗竭更适合突破平台期，有利于力量的增长。4.对于多组多动作的锻炼者，不适用组力竭法。太容易疲劳导致后续动作无力，导致训练效果失效。5.简而言之，由于个人习惯和方法的差异，不同的人对衰竭有不同的看法，这是他们自己对身体和方法的理解的总结。没有绝对好的锻炼方式，只有适合自己的。
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