健身肩可以变宽吗,科学健身可让你的肩膀变宽

按照下面的方法锻炼，让肩膀变宽,因为多做上肢运动可以让胸大肌、背阔肌、三角肌变大，尤其是肩部肌肉增加后，会让上半身更V型，肩膀会比以前更宽,科学健身，你会拥有完美的肌肉，你的肩膀会变宽,如果用健身的话，可以让你的身体舒展开来，更加挺拔,不会使肩变宽,1，通过健身等练习，可以肯定肩膀是变宽。

一般来说骨架不会变。如果用健身的话，可以让你的身体舒展开来，更加挺拔。加上健身，之后有肌肉会弥补你的一些缺点，比如穿着衣服不能支撑肩膀。但是骨架小，健身起到一定作用。你只要看看国外的健身和国内的健身就知道了，道恩·道格拉斯·强森的施瓦辛格很强但是很自然，中国的健身很强。别担心，健身好好的肩胸训练对你帮助很大，你的衣服一定会比以前好看。

按照下面的方法锻炼，让肩膀变宽。在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM。8到12RM的重量最适合初学者，每组做8到12次左右的练习。每组休息不超过一分钟，每个动作休息不超过两分钟。肩部练习:哑铃推4组哑铃，前面水平举4组哑铃，侧面水平举4组哑铃，4组注意事项:运动前注意慢跑几分钟热身；运动和吃饭的间隔应该是30分钟到一个小时左右。

1，通过健身等练习，可以肯定肩膀是变宽。因为多做上肢运动可以让胸大肌、背阔肌、三角肌变大，尤其是肩部肌肉增加后，会让上半身更V型，肩膀会比以前更宽。2.个人觉得还是保持现在的体重，不要增加太多。这将使你更容易做运动。稍加训练，你可以跳得更高，跑得更快，坚持得更久。

不会使肩变宽。1.是肩膀的中间三角肌束会使肩膀变宽，而不是手臂的肌肉。2.如果你想肩变宽你想练中三角肌束。方法是侧举哑铃。每组做8-15次，练习6-8组。3.锻炼臂力只会让手臂变粗。体型方面，如果手臂太粗，肩膀无力，身材就很难看，所以锻炼要全面。

想拥有宽肩，就要练好三角肌。三角肌分为三束:前、中、后，可以做脚尖前俯卧撑、卧推练习；中间双手抓住哑铃，挂在双腿两侧，然后做90度平举，反复进行；捆好之后，单手抓住哑铃，身体向前弯曲90度，双臂向后上抬，重复。每次分组都做到极限，记住不要每天做，而是每隔一天做。每次做无氧运动，都要尽可能的破坏自己的肌肉组织，然后用足够的时间和营养去修复受损的肌肉组织，让它生长，说白了就是无氧运动后你休息的时候肌肉长出来的。科学健身，你会拥有完美的肌肉，你的肩膀会变。