2.水果吃多了，因为水果热量低，可以减脂,其实水果中含有果糖，果糖含糖量非常高，容易发胖，尤其是身体不吃主食的时候，吸收得更快,正常人如果不做相关的健身运动，肌肉会在2-3个月内明显恶化,1，两周我能做什么,你身体缺水，再怎么练也达不到真正的效果,两周有明显表现。
肌肉退化所需的时间与肌肉制动的力度有直接关系，即肌肉受到外力刺激，退化越快。正常人如果不做相关的健身运动，肌肉会在2-3个月内明显恶化。这时候主要表现就是肌肉的形状会逐渐变得比较扁平，周围的软组织会有大量的脂肪沉积，使得肌肉的线条不明显。此外，患者的肌肉力量和抗疲劳能力也会大大降低。如果患者保持严格制动，如昏迷或外伤外固定，肌肉退化速度会大大加快。一个月内有可能出现非常明显的肌肉退化。当然，如果患者在此期间在医生的指导下做了相应的功能锻炼，这种退变的速度可能会明显减缓。
一般情况下，如果每天坚持锻炼，一个月左右就会看到明显的效果，但是一定要坚持每天锻炼，每天至少锻炼一个小时。患者一定要注意自己的身体状况，平时多吃富含蛋白质的食物。不要吃辛辣、油腻、生冷、刺激性食物，多吃新鲜水果和蔬菜。
1，两周我能做什么？两周有明显表现。2个月后你去比赛了吗？2.体重的意义是什么？同样的体重，一个肌肉多一个脂肪多，能一样吗？重点是减脂，不是减肥。有时候运动的人看起来瘦了很多，其实没有，因为同样重量的肌肉比同样重量的脂肪小很多。
4、为什么 健身了一段时间后体重没有变化明显的方法错误。1.饮食不对，不吃主食是完全错误的。你身体缺水，再怎么练也达不到真正的效果，2.水果吃多了，因为水果热量低，可以减脂。其实水果中含有果糖，果糖含糖量非常高，容易发胖，尤其是身体不吃主食的时候，吸收得更快，3.建议:三餐正常饮食，少油少餐，不吃高热量食物。
