按照教程吃，就像训练日每天的摄入量蛋白mass，每公斤1.5-2g蛋白mass,你好，蛋白粉是一种营养丰富的食品,而且，蛋白粉会降低胃肠道的功能,而且，蛋白粉会降低肠胃功能,你好，蛋白粉是一种营养食品,你说的蛋白粉、奶等,吃饭后记得多喝水蛋白粉,蛋白吃粉有什么危害。
非运动日:0.9g x你的体重kg有氧日:1.3g x你的体重kg力量训练日:1.8-2.0g x你的体重kg这是比较科学的用法。蛋白品质需要分解成氨基酸。在合成肌肉蛋白质的过程中，有的会引起口腔溃疡，上火。有几天自己都忘了吃，很生气。基本上不敢吃辣。所以建议你买复合维生素b。
按照教程吃，就像训练日每天的摄入量蛋白 mass，每公斤1.5-2g 蛋白 mass。休息日应该还会剩下热量，因为身体需要营养的肌肉纤维，所以你可以在饮食中比训练当天少吃300-500卡路里。记得多喝水。减脂期饮食主要是高蛋白，低脂，碳水化合物控制的饮食，减脂期主要是让身体有一个热量缺口，休息日也需要一个热量缺口，通常蛋白质量摄入每公斤体重1-1.5克。吃饭后记得多喝水蛋白粉。反正得吃，不然身体受不了。
3、 健身吃 蛋白粉对身体是否有损害?你好，蛋白粉是一种营养丰富的食品。经常食用蛋白粉可以增强人体免疫力，促进新陈代谢，但也会有其副作用。主要是因为蛋白过量摄入粉末容易导致营养不良、骨质疏松，对老年患者来说还会导致股骨头坏死、骨折。而且，蛋白粉会降低胃肠道的功能。对于成长中的孩子，可能会造成习惯性胃肠功能紊乱。建议不要吃太多。蛋白吃粉有什么危害？你好，蛋白粉是一种营养食品。经常食用蛋白粉可以增强人体免疫力，促进新陈代谢，但也有其副作用。主要是因为蛋白过量摄入粉末容易导致营养不良、骨质疏松，对老年患者来说还会导致股骨头坏死、骨折。而且，蛋白粉会降低肠胃功能。对于成长中的孩子，可能会造成习惯性胃肠功能紊乱。建议不要吃太多。
4、 健身后的休息间隔时间需要继续服 蛋白粉吗在刚运动完的一段时间内(一般因身体状况不同，半小时到一个半小时不等)不要吃任何高in 蛋白 quality的东西，由于不会被吸收，反而会产生有害物质。你说的蛋白粉、奶等，不应立即服用，而应在身体休息一段时间后服用。所以建议服用。
