其实增肌和减脂都很注重蛋白质的摄入,是安利植物蛋白粉，对健身不是很有用,用蛋白粉代替他们饮食中的一些高脂肪肉类，不仅会造成体脂的增加，还有助于减少热量的摄入，更有利于减脂,我是a健身教练,想减脂增肌的人可以正常吃蛋白粉,蛋白粉作为一种高效的营养补充，对于健身减肥非常重要,减脂可以吃蛋白粉。
减脂可以吃蛋白粉。想减脂增肌的人可以正常吃蛋白粉。用蛋白粉代替他们饮食中的一些高脂肪肉类，不仅会造成体脂的增加，还有助于减少热量的摄入，更有利于减脂。蛋白质可以转化为脂肪，但是在人体内，这种转化的比例非常有限。蛋白质的主要功能是形成和修复身体组织，合成激素、酶等成分。只有过多的蛋白质才能转化为脂肪。补充蛋白粉只是为了弥补饮食中蛋白质质和量的不足，满足肌肉生长的需要。其实增肌和减脂都很注重蛋白质的摄入。节食者不应该限制蛋白质的摄入，而应该增加蛋白质摄入的比例。充足的蛋白质有利于维持瘦体重，防止代谢下降，增加饱腹感，延缓饥饿感的产生。蛋白质摄入过低，如水果减肥，反而会做出应激反应，使代谢率降低，能量消耗减少，吸收率增加。长此以往，会养成易胖体质，更不利于减肥。
我是a 健身教练。每5g加10g葡萄糖或蔗糖可促进细胞对肌酸的吸收。储存期5-7天，每天四次每次5克，每次5克运动前:30分钟，运动后:10分钟5克肌酸，5克肌酸维持期，非训练日早上服用，5克肌酸温馨提醒:温开水或凉开水可以保护营养成分不被破坏。
3、 健身减肥与蛋白粉的食用蛋白粉作为一种高效的营养补充，对于健身减肥非常重要。一般每天可以吃2勺蛋白粉，可以快速帮助你克服训练后的疲劳，保证肌肉的快速修复和生长，对你很有好处，基本没有副作用。现在蛋白粉纯度很高，可以放心服用，是安利植物蛋白粉，对健身不是很有用。
