这时如果喝了含有磷酸的可乐，会增加身体的疲劳，使身体的酸碱度无法中和，疲劳不易恢复,报道称，在健身锻炼一两天后，受访者都感到肌肉酸痛,提前喝也是为了避免血糖波动和胰岛素峰值带来的萎靡状态,很多人喝红牛后“跑起来吐”的原因是一次喝多了，所以要避免瞬间喝完整罐,1.提前喝“红牛”，容易引起饱腹感,喝红牛如何避免身体不适。
喝红牛如何避免身体不适？1.提前喝“红牛”，容易引起饱腹感。你至少要提前1-2小时喝，让饮料有足够的时间在胃肠道被吸收排空，然后再去迎接训练和比赛。提前喝也是为了避免血糖波动和胰岛素峰值带来的萎靡状态。一般来说，进食高糖食物或饮料2小时后，胰岛素水平已恢复到正常值，糖代谢和脂肪代谢可正常顺利进行。这个时候训练和比赛影响不大。2.减少摄入量。很多人喝红牛后“跑起来吐”的原因是一次喝多了，所以要避免瞬间喝完整罐。建议一次最多服用半罐(125ml)，可以大大减少饱腹感和恶心感。如果喝了红牛后感到口渴，说明浓度过高。可以喝点矿泉水稀释浓度，降低高渗透压。
可乐中的二氧化碳和磷酸不利于人体疲劳的恢复。可乐中的二氧化碳虽然味道不错，但会给消化系统带来一定的刺激，尤其是在运动前，可能会引起运动时的胀气和腹痛。一定量的运动后，你会感到疲劳和酸痛，因为运动时身体会产生酸性物质，酸性物质的积累会导致身体疲劳。这时如果喝了含有磷酸的可乐，会增加身体的疲劳，使身体的酸碱度无法中和，疲劳不易恢复。
3、 健身前,后,中喝茶或咖啡对增加肌肉有影响么美国佐治亚大学的研究人员在最新一期的《疼痛杂志》上报告说，他们对9名不经常喝咖啡或不做健身运动的女学生进行测试后发现，只需相当于2杯咖啡所含的少量咖啡因，就能使肌肉酸痛减轻48%。报道称，在健身锻炼一两天后，受访者都感到肌肉酸痛，这时，研究人员让其中一些人喝含咖啡因的饮料，另一些人喝替代饮料，然后做腿部运动。结果前者的疼痛比后者减少了48%，在随后的运动中疼痛减少了26%，研究人员指出，虽然咖啡因具有缓解运动疼痛的作用，但往往只对不经常喝咖啡的人有效，而对经常喝咖啡的人作用有限，因此他们的研究结果不适用于喝咖啡的人。
