2.将杠铃放在手腕和助力腰带中间,一般用宽2cm的背包带做成,3.将助力带绕在杠铃上几圈,4.握住助力皮带,要想在力量训练等身体活动中挑战握力，拥有强大的下臂力量，首先要做的就是大幅减少助力腰带等握力辅助工具的使用,后来发现保护带有助力的作用，也有人称之为助力带。
1、助力将皮带穿过环的末端，收紧手腕(固定牢固非常重要)，扎紧，使皮带朝向虎口。2.将杠铃放在手腕和助力腰带中间。3.将助力带绕在杠铃上几圈。4.握住助力皮带。要想在力量训练等身体活动中挑战握力，拥有强大的下臂力量，首先要做的就是大幅减少助力腰带等握力辅助工具的使用。
助力 belt最初叫保护带，是为了防止它在单杠上做动作时脱落。后来发现保护带有助力的作用，也有人称之为助力带。一般用宽2cm的背包带做成。周长一般不超过64cm(厘米)，35cm的半周长有点长，做大圈很危险。做大回环需要防护带系紧，还要戴手套。制作的时候可以在单杠上做，缝上。一般男士手腕有17cm和18cm粗，防护带周长也差不多。你可以去公园用别人的防护带量一下。总之，要做大回环，不能凑合用防护带，不然会有危险！！！17岁是练单杠的最佳年龄。建议先练单杠屈伸，俗称长振短振，需要爆发力和腰腹力量的配合。屈伸流畅后，练大回环，这样容易知道什么时候爆发力出来了。大回环也是爆发力支撑的动作，要加一些技巧。
个人不喜欢戴手套，主要是不戴手套感觉更好，可以更好的把握与杠铃、哑铃、器械的摩擦。而且，如果我偶尔不戴手套，会影响训练的效果。有些手套会有护腕，护腕还是很有必要的，因为在做一些卧推等压腕动作的时候，有时候手腕还是比较硬的。
{3。
