但是吃肌酸要和碳水化合物的摄入相匹配,肌酸是我们身体用来产生能量的天然物质,停止使用肌酸体重自然下降,对于耐力运动员来说，肌酸也是有益的,人体将肌酸转化为磷肌酸并储存在肌肉中,但有些所谓的大三学生健身属于每周去健身房间一次的，没必要吃,吃肌酸就不会胖了,健身食用肌酸对人体无伤害。
健身食用肌酸对人体无伤害。肌酸它作为一种补充剂已经存在了几十年，在此期间，它的益处和安全性已经得到了数百项研究的支持。肌酸是我们身体用来产生能量的天然物质。人体将肌酸转化为磷肌酸并储存在肌肉中。肌酸补充剂通过提高其在肌肉中的有效性来发挥作用，并帮助我们在高强度运动中保持能量，如举重、循环运动和间歇跑。长期服用肌酸补剂可以提高抗阻训练的质量，通常可以提高力量和成绩5% ~ 15%。对于耐力运动员来说，肌酸也是有益的。美国的一项研究发现，如果运动员正在执行碳水化合物负荷法，这是一种使能量储存最大化的策略，耐力运动员经常使用它，即在训练或比赛前吃大量高碳水化合物食物，以保持身体处于最佳运动状态。如果在5天前服用肌酸 5，体内糖原水平可提高53%。糖原水平的提高对肌肉非常重要。当剧烈运动消耗大量血糖时，糖原可以作为能量来源。
不要听信谣言，肌酸本身就是人体分泌的一种物质，帮助肌肉更好的吸收水分和营养。促进肌肉生长。初学者健身容易疲劳。在肌酸的帮助下，运动后的疲劳会恢复的更快。但有些所谓的大三学生健身属于每周去健身房间一次的，没必要吃。真的没有好处，也是浪费。一开始我练习了健身小时。每周3-4次健身间。如果你努力练习，如果你努力练习。我还是推荐你喝肌酸。喝肌酸并且一定要多喝水。
3、 健身减脂期间吃 肌酸真的能提升力量?吃肌酸就不会胖了。当你第一次使用肌酸，你会明显感觉到你的肌肉变得更大更结实，这是因为肌酸可以使人体的肌肉细胞储存更多的水分；当所有的肌肉细胞都吸收了更多的水分，体积增大，肌肉自然会变得更饱满，更明显。停止使用肌酸体重自然下降，细胞膨胀和肥胖是两个概念。但是吃肌酸要和碳水化合物的摄入相匹配，大量的碳水化合物在增长肌肉的同时，必然会让你获得更多的脂肪。没有办法，减脂和增肌不可能同时完美。这取决于你的关注点。
