抽烟~还有，运动前最好不要抽烟，因为烟雾中的有害物质会在你的肺部停留一段时间,而且，这个时候抽烟比平时的抽烟危害更大,而且，这个时候抽烟比平时的抽烟危害更大,在做了大量的健身运动后，许多男性习惯于抽一支烟来缓解自己，但事实上，运动后立即抽烟对他们的健康,你好，健身至少半小时后抽烟。
你好，健身至少半小时后抽烟。在做了大量的健身运动后，许多男性习惯于抽一支烟来缓解自己，但事实上，运动后立即抽烟对他们的健康。如果抽烟运动后立即吸烟，会有大量的烟雾混入肺部，使我们的氧气供应减少，导致胸闷、气短、头晕、乏力。而且，这个时候抽烟比平时的抽烟危害更大。
抽烟它会产生一氧化碳与红细胞结合，会大大降低人体通过呼吸补充氧气的能力，所以是运动杀手。如果戒不掉，也要在运动前后一小时内避免吸烟。运动前最好不要抽烟因为烟雾中的有害物质会在你的肺部停留一段时间。如果此时运动，有害物质还是会被身体迅速吸收。而且抽烟运动后立即运动对身体也是非常有害的。如果抽烟运动后立即吸烟，会有大量的烟雾混入肺部，使我们的氧气供应减少，导致胸闷、气短、头晕、乏力。而且，这个时候抽烟比平时的抽烟危害更大。
大概需要半小时到四十分钟~一般是你脉搏恢复到平时状态的时候。抽烟~还有，运动前最好不要抽烟，因为烟雾中的有害物质会在你的肺部停留一段时间。如果你在这个时候运动，有害物质和运动前后不要吃或喝太多的水。运动后不要马上洗澡睡觉。运动后要慢走5-10分钟，才能坐下来休息。还有就是运动前要做好热身~热身最重要的是提升自己的心跳脉搏率。如果不热身就马上做剧烈运动，对心脏或多或少会有伤害。第二是分开韧带和肌肉
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