跑步的短时间也会消耗身体热量，起到一定的减肥作用,对于有些人来说，他们可能只是想跑跑步，这没什么好批评的,所以，只有通过跑步，才能减肥,如果你选择跑步跑步机和动感单车只是为了减肥，跑步，你可以把跑步跑步机的速度调到你能长时间保持的速度，然后跑一个小时(一般40分钟后脂肪就开始燃烧了)。
30分钟以上跑步属于有氧运动。有氧运动可以将体脂转化为能量并消耗掉。所以，只有通过跑步，才能减肥。跑步的短时间也会消耗身体热量，起到一定的减肥作用。但是，除了跑步，最好配合一些力量练习，同时在日常饮食中控制整体热量，让饮食和运动的结合达到最佳效果。
运动分为有氧和无氧，跑步机器和自行车是有氧运动，可以消耗脂肪；无氧运动可以塑形，让肌肉呈现更好的形态。如果你选择跑步跑步机和动感单车只是为了减肥，跑步，你可以把跑步跑步机的速度调到你能长时间保持的速度，然后跑一个小时(一般40分钟后脂肪就开始燃烧了)。如果体力不支，可以循序渐进。不会，对于骑行，只要不是腿粗屁股大的那种，也可以选择。我在骑车，教练说我腿粗屁股大。骑自行车会塑造我的腿和屁股。当然，如果有条件，可以寻求私教或者参考一些健身软件。
我觉得对这种问题不能先入为主的人健身房不一定非要把那边的装备都写出来或者再运动一遍。对于有些人来说，他们可能只是想跑跑步，这没什么好批评的。可能是因为他们体验过那边所有的设备。
4、每天去 健身房只 跑步,每次30分钟左右。这样好吗?另外说下我不胖。_百...当然，适当的运动可以增强骨密度，有效防止钙流失，预防骨质疏松。有利于降血压、降血脂、控制血糖，它可以使你的体重合适，塑造你的身体，使你身体的各个部分成比例，并有助于提高肌肉的弹性，延展性和协调性。可以降低神经衰弱的可能性，减缓和消除紧张、兴奋、烦躁、神经质等不良情绪，可以增加自信，增强意志力，延缓衰老。
