总结:可以通过喝酸奶来改善肠胃吸收，补充钙质，但是不能用它来代替高蛋白食物的摄入,每天喝0.25-0.5斤，可以维持正常的肠道菌群平衡，促进消化吸收,运动后不要马上喝酸奶，因为大量的运动会使肌肉中的糖原转化为酸，导致肌肉酸痛，所以不可取喝酸奶,酸奶除了营养丰富，还含有大量的乳酸菌,剧烈运动后可以喝酸奶。
酸奶含有一定量的蛋白质。喝酸奶有利于提高免疫力，降低胆固醇，改善肠胃功能。但是，对于一个健康的人来说，并不能代替补充蛋白质这一步。建议2月下旬补充蛋白质饮料。也可以吃富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、牛肉、鸡蛋等。总结:可以通过喝酸奶来改善肠胃吸收，补充钙质，但是不能用它来代替高蛋白食物的摄入。
剧烈运动后可以喝酸奶。1.不要马上喝冷冻酸奶。因为体温没有梯度很快就会降到正常以下，会影响血管甚至造成损伤，同时会给胃以强烈的冲击，造成胃壁痉挛，从而导致胃痛。喝酒前休息一下。2.运动后喝酸奶更有利于吸收。运动后，人体对营养物质的吸收率很高。酸奶除了营养丰富，还含有大量的乳酸菌。每天喝0.25-0.5斤，可以维持正常的肠道菌群平衡，促进消化吸收。所以酸奶特别适合运动后饮用。如果多运动，可以额外补充一些碳水化合物，一些水果，燕麦片或者坚果。
3、运动后喝酸奶好不好?为什么?运动后不要马上喝酸奶，因为大量的运动会使肌肉中的糖原转化为酸，导致肌肉酸痛，所以不可取喝酸奶。酸奶只是味道酸而已，不是酸性食物，是碱性的，食物的酸碱性是指食物消化吸收和代谢分解产生的阴离子或阳离子的优越性。所以看起来并没有更酸，只是胃肠道的蠕动和消化会占用血流，会稍微减缓肌肉的乳酸分解，当然，这个影响不大，和酸奶没有关系。
