延伸信息:吃东西运动后，运动越早结束越好，最迟45分钟内吃完,如果吃东西，会吸收的很厉害，但是太狠了,运动后需要吃东西，但吃多少也必须控制,马上吃东西肯定是错的,根据吃的东西，一定要吃东西after健身，因为运动后肌肉需要吸收蛋白质来帮助恢复和生长，如果不吃就会影响运动效果,冷静下来再吃东西,健身可以马上吃东西。
根据吃的东西，一定要吃东西after健身，因为运动后肌肉需要吸收蛋白质来帮助恢复和生长，如果不吃就会影响运动效果。但是你必须注意你吃的东西，避免油炸和烧烤高糖食物。建议吃一些蔬菜水果，加一点牛肉、蛋清、鸡肉、鱼肉等。
Finish 健身可以吃一些碱性食物，比如蔬菜水果，以及一定量的维生素和微量元素，有助于身体恢复。一般不建议吃肉。肉类呈酸性，食用后容易诱发酸痛不适。健身运动是运用专门的科学动作和方法进行锻炼，发展肌肉，增加体力，改善体形，陶冶情操。在增强体质的同时也消耗了大量的能量，所以运动后要适当补充能量。
健身可以马上吃东西。运动后需要吃东西，但吃多少也必须控制。增肌的人，每天吃的总能量比平时多。对于减肥的人来说，每天吃的总能量比平时少。只要你一天摄入，控制总能量。所以减肥者可以在保证一天摄入的总热量不增加的前提下，运动后适当进食。延伸信息:吃东西运动后，运动越早结束越好，最迟45分钟内吃完。因为运动后45分钟内，骨骼肌细胞打开碳水化合物和氨基酸等营养物质的最大通道。及时、适量、适量、适量补充营养，肌肉修复和生长会达到最大速度。一旦错过45分钟的黄金窗口期，骨骼肌细胞的大部分营养通道已经关闭。即使吃大量碳水化合物和蛋白质的饮食，肌肉修复和生长的速度也会降低50%以上。更令人失望的是，这些具有生产力的营养物质大部分会储存在脂肪组织中。所以，把握好健身之后的第一顿饭时机很重要。
4、 健身后可以立即吃 东西吗?应该怎样去控制饮食马上吃东西肯定是错的。它对胃有害，如果想增肥，可以试试。你的身体刚运动完就处于需要补充能量的状态，如果吃东西，会吸收的很厉害，但是太狠了。经验之谈是先慢慢喝点水，再加点盐或糖更好，冷静下来再吃东西。时间因人而异，我是一个小时(打完篮球后)。
