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最基本的就是合理增加营养。大枣、芝麻、蜂蜜、葡萄、莲子、山药、核桃等植物性食物具有补肾填精、壮阳的作用，对维持和改善男性性功能有重要作用。此外，虾、海参、泥鳅、麻雀、黄瓜、韭菜、裙带菜等动植物性食物都有利于预防男性性早衰。此外，山药、鳗鱼、银杏、海参、冻豆腐、海鱼、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等食物都有强精的作用，因为它们含有较多的赖氨酸，赖氨酸是精子形成的主要成分。以上有补肾壮阳的功效。多吃牡蛎、甲鱼、蛤蜊、鸽子蛋、猪腰肉、大豆、动物内脏、瘦肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、海鲜等富含蛋白质的食物也能提高性能力
I .芹菜。然而，当你想到性的时候，你可能不会第一个想到芹菜，甚至不会想到它可能是一种缓解烦躁的神奇食物。这是因为它含有大量的雄酮，然后会散发出无味的荷尔蒙，这种荷尔蒙会通过让男人出汗，让女人发疯来表现。二、芒果、桃子、草莓比让你的牙齿粘粘的像颗甜甜的糖果更有趣？也许你应该这样做，并把它作为你做爱的前奏。以上三种水果，无论是形状、质地还是肉质，都在暗示着某种性特征，在你的性前奏中也颇具娱乐性。你可以试着把这些水果的汁液涂在身上，然后舔对方身上的汁液，为你接下来要做的事情营造一个良好的氛围。
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