及时补充水分不仅有助于血液能量的维持，还有利于身体的血液循环和散热,运动后，身体变热,在运动过程中和运动后，水分一定要少量多次补充，让身体逐渐得到水分的补充，保持水分的平衡,运动前后补充水分注意:负重训练后和健身小时，身体水分，盐代谢旺盛，大量盐分流失水分小时,健身提高身体免疫力,水分-2多喝水健身，对身体肯定有好处。
蜂蜜是蜜蜂从蜂巢中的开花植物花朵上采集的花蜜酿造的蜂蜜。从蜜蜂植物的花中取出含水量约为80%的花蜜或分泌物，存入你的第二个胃。在你体内各种转化酶的作用下，经过15天左右，当各种维生素、矿物质、氨基酸富集到一定值的同时，花蜜中的多糖转化为可以被人体直接吸收的单糖葡萄糖和果糖。水分-2
多喝水健身，对身体肯定有好处。健身提高身体免疫力。多喝水。水是生命之源，你的血液70%是水。多喝水会提高我们学校的流畅性，我们的基础代谢和新陈代谢。4类，老类会把它去掉，排泄掉。身体毒素排出后，整个人看起来更年轻，皮肤油油的有弹性，整个人看起来更有活力，更阳光。
运动前后补充水分注意:负重训练后和健身小时，身体水分，盐代谢旺盛，大量盐分流失水分小时。及时补充水分不仅有助于血液能量的维持，还有利于身体的血液循环和散热。如果身体水分得不到及时的补充，就会造成血液浓缩，脉搏加快，体温升高，运动能力降低，容易疲劳。运动前要合理补充水分，但不能过量。吃多了会肠胃不适，影响食欲和消化吸收。水分过多会影响心脏、肾脏和排泄器官的负担，使血液变稀。运动中和运动后不宜大量饮水。在运动过程中和运动后，水分一定要少量多次补充，让身体逐渐得到水分的补充，保持水分的平衡。应每15分钟补充一次，每次250CC左右，最好每小时不超过1000CC，水温最好在8-12度之间，有助于降低运动时产生的体温，防止过热。
4、运动后如何补充人体体内的水份?避免突然冷却。运动后，身体变热，如果气温骤降，可能会引起生理机能的紊乱，导致神经系统的紊乱，从而引发疾病。避免在倾斜的缸中狂饮，运动后出汗多，口干舌燥。此时避免狂饮，先用水漱口，再喝几口温水解渴。36三忌体温烘干衣服，因为运动后出汗，衣服湿漉漉的，这个时候，一定不能偷懒，靠体温来换和烘干内衣。
