晚上去健身训练1-2小时,运动时不宜饮酒牛奶，酒后不宜立即运动牛奶,运动时不宜饮酒牛奶，酒后不宜立即运动牛奶,运动前后要喝水，中间要少喝,如果运动时出了很多汗，可以喝一点,如果运动时出了很多汗，可以喝一点,Drink牛奶运动前,健身饮酒前牛奶还不错，但最好在运动后一小时饮用。
健身饮酒前牛奶还不错，但最好在运动后一小时饮用。如果你想减肥。我可以为你安排饮食和训练计划。1.一两片全麦面包(麦当劳) 一个煮鸡蛋(不喝茶) 一个水果 一杯牛奶2。中午正常吃饭，但不要吃太油腻的菜。如果能坚持，可以把菜过水，但一定要吃肉。3.下午，喝一杯豆浆。4.晚上要少量吃粥 菜饭。晚上去健身训练1-2小时。最好是练一些乐器。运动前后要喝水，中间要少喝。坚持一到两个月，就有效果了。但是要保证运动强度，不能偷懒。
Drink 牛奶运动前。不会改变肌肉。我觉得运动后1/ 30分钟喝比较好，因为这个时候吸收比平时好。运动时不宜饮酒牛奶，酒后不宜立即运动牛奶。如果运动时出了很多汗，可以喝一点。同时，运动和吃饭之间要有一定的间隔。运动后30分钟进食为宜，进食后至少运动一小时。
3、锻炼身体前喝 牛奶好还是锻炼后喝 牛奶好?运动后30分钟喝牛奶更好，因为这个时间吸收比平时好。运动时不宜饮酒牛奶，酒后不宜立即运动牛奶，如果运动时出了很多汗，可以喝一点。运动和吃饭之间要有一定的间隔，运动后30分钟进食为宜，进食后至少运动一小时。
