运动后饮用牛奶不仅可以缓解饥饿感，还可以补充营养，促进肌肉比例的增加,在运动过程中，人体会流失大量的钾、钠离子，而牛奶含有这些物质，所以可以在运动后饮用牛奶来补充能量,suggestion牛奶，不要喝酸奶,健身酒后牛奶它很有用，有助于肌肉吸收蛋白质,你应该在健身的后半小时喝牛奶,健身然后直接喝牛奶。
健身酒后牛奶它很有用，有助于肌肉吸收蛋白质。你应该在健身的后半小时喝牛奶。在运动过程中，人体会流失大量的钾、钠离子，而牛奶含有这些物质，所以可以在运动后饮用牛奶来补充能量。运动后饮用牛奶不仅可以缓解饥饿感，还可以补充营养，促进肌肉比例的增加。肌肉比例的增加可以加速体内的新陈代谢，运动后更好的分解脂肪，塑造身材。牛奶富含矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。
suggestion牛奶，不要喝酸奶。运动后你会感到四肢酸痛，这正是因为人体在运动后会分泌乳酸。运动后建议多补充蛋白质。牛奶添加鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质，但是长期吃鸡蛋会导致体内胆固醇偏高，可以吃一些含氨基酸的食物。苏氨酸可以帮助身体恢复体力，提高抵抗力。同时帮助蛋白质吸收含苏氨酸的食物，如菊花、牛奶、花生、大米、胡萝卜、叶菜、木瓜、苜蓿等。
3、 健身后喝 牛奶,用搭配食物吗还是就是只喝 牛奶健身然后直接喝牛奶。"牛奶含有蛋白质，似乎是最适合肌肉修复的，这是一种独特的酪蛋白，其中含有氨基酸，其排列方式与肌肉蛋白非常相似。”菲利普斯说，“牛奶还含有身体所需的其他重要矿物质和营养物质，因此营养丰富，对你有好处，”100ML脱脂牛奶含有35大卡的能量，是保证健身体育锻炼的基础；还有17克蛋白质，可以帮助身体修复，强健肌肉；4.5克碳水化合物，能量的必需品，在肝脏或肌肉中以肝糖和糖原的形式存在；0.3克脂肪可以提供足够的维生素和重要的脂肪酸；人体每天需要25%的核黄素，有助于保证皮肤、眼睛和神经系统的细胞膜健康，同时有助于产生类固醇和红细胞；人体20%需要维生素B12，维生素b 12帮助人体从食物中吸收能量，制造红细胞，保持神经系统健康；人体所需维生素C的5%，是人体组织生长和修复所需要的；人体所需钙的7.5%，可以减少体脂堆积，加速减肥。
