适度运动应安排在1小时饭后；饭后半段轻运动最合理小时,一般认为你需要保持8小时的睡眠质量才能保持精力充沛,据史料记载，他们一天只睡三次小时，所以是根据人的体质和习惯决定的,一般成年人的正常睡眠时间是:7-8小时，所以一天只睡七次是完全无害的小时因为你起床运动。
1、经常锻炼的人每天睡几 小时为好处多一般认为你需要保持8 小时的睡眠质量才能保持精力充沛。其实因人而异。有些人不需要太多的睡眠时间，比如拿破仑。据史料记载，他们一天只睡三次小时，所以是根据人的体质和习惯决定的。充足的睡眠可以保持头脑清醒，对提高免疫系统也有重要作用。
2、因为起来锻炼身体所以只能每天睡七个 小时。有坏处吗?一般成年人的正常睡眠时间是:7-8 小时，所以一天只睡七次是完全无害的小时因为你起床运动。发现高强度运动可以在2 小时饭后进行，适度运动应安排在1 小时饭后；饭后半段轻运动最合理小时。最佳锻炼时间:下午3点到5点是最佳锻炼时间，体力的最高点和最低点是由身体的“生物钟”控制的，一般在晚上达到峰值。比如身体吸收的氧气量最低是在下午6点；心脏跳动和血压的调节在下午5点到6点之间最平衡，而身体的嗅觉、触觉、视觉等，在下午5点到7点之间也是最敏感的。所以，总的来说，晚上的锻炼效果更好。
