还说吃多了会转化成热量,还说吃多了会转化成热量,健身饭后吃好，每48小时锻炼一次每块肌肉,健身饭后吃好，每48小时锻炼一次每块肌肉,(运动前吃香蕉也不错,当然健身Houha,)运动后休息30分钟，吃两个水煮的鸡蛋,)运动后休息30分钟，吃两个水煮的鸡蛋,说鸡蛋,说鸡蛋。
健身饭后吃好，每48小时锻炼一次每块肌肉。每次都要练到肌肉有点酸痛或者肿胀(或者你不好意思休息48小时，但是你说每块肌肉都要休息48小时，但是你没有充分刺激，那你一定要休息48小时吗？)运动后休息30分钟，吃两个水煮的鸡蛋。还说吃多了会转化成热量。也要看你的运动量。如果充分刺激，吃5 鸡蛋，没问题，但是如果运动不够，吃点含蛋白质的东西会转化成热量，然后休息就会胖。。最好是练全部肌肉，不仅仅是部分肌肉，每48小时抽出60-90分钟进行无氧力量训练。(每次锻炼一些肌肉，都要大运动量，低频率，多组至少8组，才有效果)。说鸡蛋。。运动量大的话可以吃4个(甚至30克蛋白粉)，运动量小的话(比如我就是锻炼胸肌，做4到6组)，可以吃1-2个。
健身饭后吃好，每48小时锻炼一次每块肌肉。每次都要练到肌肉有点酸胀(或者你不好意思休息48小时，但是你说每块肌肉都要休息48小时，但是你没有充分刺激，那你一定要休息48小时吗？)运动后休息30分钟，吃两个水煮的鸡蛋。还说吃多了会转化成热量。也要看你的运动量。如果充分刺激，吃5 鸡蛋，没问题，但是如果运动不够，吃点含蛋白质的东西会转化成热量，然后休息就会胖。。最好是练全部肌肉，不仅仅是部分肌肉，每48小时抽出60-90分钟进行无氧力量训练。(每次锻炼一些肌肉，都要大运动量，低频率，多组至少8组，才有效果)。说鸡蛋。
当然健身 Houha！因为训练后半小时是蛋白质需求高峰。
4、是运动前吃 鸡蛋好还是运东后吃好?也做有氧？没有详细说明是要练肌肉还是只是健身嗯？！-针对你的问题，如果只是服用补充剂鸡蛋，应该在运动后20-40分钟服用，因为这是身体最需要蛋白质的时候。记住，你可以吃两个蛋黄，因为正常人每天可以消化两个蛋黄，如果你吃得太多，你的胆固醇就会很高。不建议运动前饱腹，因为跑步时胃会承受很大的重力，时间长了会导致胃下垂，当然这种概率很小，还是关注一下比较好。吃的时候鸡蛋，可以搭配一些粗纤维(比如麦片)、一些维生素(比如西红柿)或者高热量的香蕉，(运动前吃香蕉也不错！)麦片可以用牛奶冲，不会让你有更饱的感觉，还能补充所需的营养。根据你的提问，大概有这么多答案，要不要补充几点？呵呵，在健身房间告诉你要注意什么。热身的时候尽量不要用跑步机！小心你的膝盖！如果你有什么问题，我会尽力回答。
