刚开始在健身center锻炼的朋友往往不知道一周锻炼几次，也有朋友认为健身就要天天练，但这其实是一个误区,至于训练的频率，一般一周练四次就可以了，不是每天都练,3.保持健康的人健身频率:建议每周锻炼三次，隔天锻炼,2.健身减肥人群频率:建议每周至少锻炼3次，最好每天锻炼,1，健身不用每天练习。
刚开始在健身 center锻炼的朋友往往不知道一周锻炼几次，也有朋友认为健身就要天天练，但这其实是一个误区。至于训练的频率，一般一周练四次就可以了，不是每天都练。否则容易造成疲劳积累，降低身体抵抗力，进而形成劳损。其中肌肉负荷训练两次，有氧运动两次，有间隔。
针对不同的人群健身目标不同，他们的健身频率也会不同。1.健身增肌增肥的人频率:建议每周锻炼3至5次。可以隔天锻炼，也可以锻炼两三天休息一天。休息是为了恢复锻炼过的肌肉，让它们更好的成长。2.健身减肥人群频率:建议每周至少锻炼3次，最好每天锻炼。因为对于减肥的人来说，训练次数越多，消耗的热量就越多，减肥的效果就越好。3.保持健康的人健身频率:建议每周锻炼三次，隔天锻炼。运动的时候可以把力量训练和有氧训练结合起来。
1，健身不用每天练习。2.健身它是一种体育运动，比如各种徒手健美操、艺术体操、健美操以及各种自我抵抗的动作。体操可以增强力量、柔韧性、耐力、协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼3次。3.游泳、快走、慢跑、骑自行车，以及所有的有氧运动都可以锻炼心脏。有氧运动的好处很多:可以锻炼心肺，加强循环系统功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。
4、天天锻炼肌肉好不好?不好。每天锻炼肌肉，会导致肌肉无法恢复，导致过度训练，过度训练后，身体很容易生病感冒，因为训练后身体虚弱。因为训练中肌肉撕裂，需要更多的能量来恢复，也是因为肌肉恢复需要时间，所以要给肌肉足够的时间恢复。通常，一块肌肉的恢复时间是48到72小时，所以，对于锻炼来说，重要的是坚持。运动过程中，要学会合理分配时间，如果不能每天锻炼，就要劳逸结合。这样才能更好的达到健身的效果。
