因为玉米是一种粗纤维食物，同样的玉米所含的热量与大米几乎相同，但是玉米可以帮助肠道蠕动，从而促进消化吸收，减少体内脂肪的堆积，对减肥有很好的辅助作用,所以吃完一块水果玉米，可以配小半碗米饭；而且吃了一顿糯米饭玉米，要根据自己的情况看是否有必要吃米饭和面粉主食,水果玉米属于甜的玉米。
吃玉米每天都可以达到减肥的效果，但是普通减肥的效果也是根据自己的体质而不同的。但是，在吃玉米减肥的同时，也要注意控制饮酒，加强锻炼。原因分析玉米减肥的效果取决于客人的体质。如果是某些疾病或者吃药导致的肥胖，是玉米不可能达到减肥的效果。
食用玉米含粗纤维较多，比精米、面粉高4 ~ 10倍。玉米还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排除。玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等。，都可以降低血清胆固醇。印度人几乎没有高血压和冠心病，这主要是由于他们把玉米作为主食。
只能说有助于减肥。玉米属于粗粮，富含维生素，可治便秘。它是一种可以帮助你减肥的食物。没有科学证据证明仅仅吃东西就能减肥玉米。减肥要合理饮食，运动。因为玉米是一种粗纤维食物，同样的玉米所含的热量与大米几乎相同，但是玉米可以帮助肠道蠕动，从而促进消化吸收，减少体内脂肪的堆积，对减肥有很好的辅助作用。所以玉米可以作为想减肥的人的主食。玉米是一种粗纤维食物，其中还含有多种可以帮助你减肥的物质，包括钙、磷、硒、多种维生素等。这些物质对降低血清和胆固醇有很好的效果。长期食用玉米还可以加强肠道功能，促进身体新陈代谢，帮助身体排出有害物质。同时，玉米对于长时间使用电脑的人有非常好的效果，可以缓解眼睛疲劳，减少眼睛损伤。
4、减肥期间能吃 玉米吗还可以。水果玉米属于甜的玉米，它是在种子未成熟时采摘的。它含有大量的水分、维生素C和可溶性糖，但淀粉含量相对较低，甜的玉米超市里卖的五谷杂粮也属于这一类。它们都是淀粉类蔬菜，黏糊糊的糯米玉米算是粮食，因为里面没有维生素C，水分少，淀粉含量高。熟糯米玉米谷物和大米可以等量代替，综上所述，水果玉米和蜡质玉米，前者属于碳水化合物较多的蔬菜，后者可以直接代替主食。所以吃完一块水果玉米，可以配小半碗米饭；而且吃了一顿糯米饭玉米，要根据自己的情况看是否有必要吃米饭和面粉主食。
