在一些需要长时间拔河的运动中，香蕉是很好的能量补充,但是，那些吃香蕉你看，如果你只吃一个香蕉，显然是外行,你需要带一个水杯,重点是香蕉携带和食用方便,虽然健身房有一次性杯子，但是自己带一个更健康更安全,健身前先吃饭香蕉这要看你是不是空腹了,新手小白想去健身房锻炼身体。
新手小白想去健身房锻炼身体。第一次，我有以下建议。1.带两套运动服，两双运动鞋，一双拖鞋。因为运动过程中会有大量的汗水，浸湿自己的衣服，所以准备一套运动服和运动鞋是要在运动时穿的。运动后洗澡时穿拖鞋。2.带一个水杯。运动过程中会出现大量的汗液，会消耗身体的水分。你需要带一个水杯。虽然健身房有一次性杯子，但是自己带一个更健康更安全。3.带上毛巾和相应的洗漱用品。运动后，你需要洗澡。这个时候需要肥皂和毛巾。用自己的毛巾更安全更健康。
香蕉最早在体育运动中作为食品使用。在一些需要长时间拔河的运动中，香蕉是很好的能量补充。比如看网球比赛，有的球员会在几个小时的比赛中间吃一个香蕉来补充能量。，，，，，，，，，，，，，，，，在健身房，有的人健身前吃东西补充糖分。可能他不吃饭是为了减肥，怕饿。有的人训练完就吃，这个问题比较复杂。力量训练引起的血糖下降，在吃了a 香蕉等高糖食物后会导致血糖激增，引起胰岛素分泌。胰岛素是人体内最强的合成激素，这就是所谓的香蕉增肌原理。国外也有职业选手训练后直接喝葡萄糖。但是，那些吃香蕉你看，如果你只吃一个香蕉，显然是外行。懂一点的会搭配蛋白质和蔬菜吃，真正的专家在健身房不会看到他们吃，除了喝水。
3、健身之前应该吃一根 香蕉么?健身前先吃饭香蕉这要看你是不是空腹了。如果你是空腹，吃一个香蕉就好了，你不需要两分钟就能踏上跑步机。运动前30分钟服用一粒香蕉，网球运动员经常在赛前或比赛中吃一点香蕉目的是补充身体快速流失的能量。我选择香蕉是因为香蕉中的果糖可以快速分解成葡萄糖，被人体吸收，防止肌肉过度消耗，保护你的“瘦体重”，重点是香蕉携带和食用方便。如果条件允许，可以吃菠萝、苹果、桃子，服用香蕉运动后，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素可以增强肌肉力量和耐力。
