考虑到一般的能量摄入，一个人一天通过运动摄入300卡路里是比较合适的,每天非常注意饮食:多吃蔬菜、水果、粗纤维,1000千卡=1千卡，1000千卡=1千卡，卡路里是一个统称,而你说你一天要吃1300卡路里，那就把基础消耗砍掉，剩下的100卡路里就变成脂肪了,每正常累积消耗7700大卡卡路里相当于燃烧一公斤脂肪。
成年男性的基础代谢是2200千卡，女性是1800千卡。如果你每天的摄入量/123，456，789-0/不能低于这个量。每正常累积消耗7700大卡卡路里相当于燃烧一公斤脂肪。每天非常注意饮食:多吃蔬菜、水果、粗纤维。不差钱的雷3是最好的选择。可以通过运动预燃。
你好，运动时间的长短取决于运动方式和强度。一般来说，有氧运动比无氧运动持续时间长；中低强度运动的运动时间比高强度运动的运动时间长。通常有氧运动30分钟后会燃烧脂肪获取能量。因此，要想通过有氧运动达到减肥的目的，中低强度有氧运动的时间每次不能少于30分钟。我们每次做力量练习，主要考虑负荷的强度。取最大负荷的60%~70%，8~12次为一组，每次做2~3组。就有氧运动而言，每天60分钟左右的有氧运动可以控制体重。如果你需要减少体脂，那么每天的有氧运动时间应该超过90分钟。有氧运动的强度应控制在最大心率的60%~70%。(最大心率=220-年龄)每周做3~5天中等强度的有氧运动，运动时间每周150分钟左右。对于力量训练，身体需要很长时间来恢复。建议每周做2~3次力量训练。
考虑到一般的能量摄入，一个人一天通过运动摄入300卡路里是比较合适的。如果不能每天运动，消耗掉这部分能量，那么多余的能量就有可能变成脂肪储存起来，“瘦身”的梦想就很难实现。像游泳和网球这样的运动。日常生活中，只要注意锻炼四肢，就可以摄入大量脂肪。
4、请问一天运动至少消耗多少 卡路里才能达到减肥的效果?1000千卡=1千卡，1000千卡= 1千卡，卡路里是一个统称。，。，如果你是女生，30岁以下，那么你每天的基本消耗在1200左右(越胖消耗越多)。也就是说，你每天什么都不做，就会消耗那么多热量，而你说你一天要吃1300卡路里，那就把基础消耗砍掉，剩下的100卡路里就变成脂肪了。建议你不要吃零食，多吃水果，不要节食(对皮肤不好)，当晚七点以后不要吃东西，睡前尽量少喝水，以免浮肿= =也就是人们常说的喝水会胖。
