如果身体不好，可以站着不动，蹬胳膊打球,身体好的话可以大力抽球，都可以达到锻炼身体的目的,只需要基本简单的动作，而当这些动作经过精心的设计和安排，这就是一个非常有效的全身性训练计划,乒乓球是网障运动，没有身体接触,乒乓球练习是规范的，适当的热身运动没什么运动只对身体好,1，乒乓球是全身运动。
只需要基本简单的动作，而当这些动作经过精心的设计和安排，这就是一个非常有效的全身性训练计划。基本可以满足你的各种目标，锻炼肌肉，增加力量，减肥减脂，提高你的运动能力。当然，这一切都是建立在你合理的安排，正确的训练，全力以赴的基础上的。全身性训练，虽然和局部分化训练相比，不会给肌肉最大的刺激和损伤，但是每次的消耗肯定是前者的好几倍，最重要的是，基本上用的都是最基本的动作，加上每次训练，在短时间内就能相对快速的掌握。
1，乒乓球是全身运动。锻炼应该涉及尽可能多的身体肌肉。打乒乓球需要手眼配合，动作，旋转判断等等。打完一场球，全身的每一块肌肉都得到了有效的锻炼。2.不存在运动对乒乓球的伤害。乒乓球是网障运动，没有身体接触。乒乓球练习是规范的，适当的热身运动没什么运动只对身体好。3.乒乓球运动数量可控。如果身体不好，可以站着不动，蹬胳膊打球。身体好的话可以大力抽球，都可以达到锻炼身体的目的。
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