运动后没有达到能让你长肌肉的强度，自然就没有什么效果，肌肉也长不出来,可能是健身的力度不够,减肥是一个长期的过程,可能是健身方式不对,运动减肥是这样的~我以前在健身室健身，教练说运动减肥需要很长时间，如果不节食的话,当然，在这个健身的过程中，也有很多因素导致你全身长胖，而不是肌肉。
首先需要说明的是，减肥和健身虽然有很多共同的结果，但严格意义上并不是一回事。不过不用担心，其实你是越来越重，而不是越来越胖。和超重不是同一个概念。如果经常运动的人和不经常运动的人体重一样，那么不运动的人肯定是胖的，因为脂肪的密度没有肌肉骨骼的密度高，所以导致了这个结果。另外，当你发胖时，要注意适当的饮食控制。但是不能不吃，也不是节食。最多可以少吃点。减肥是一个长期的过程。刚开始会有减肥的效果。随着运动时间的增加，会逐渐减少，但减少的是肥肉，脂肪，不是体重。这是因为你的经常运动会把你的脂肪转化成身体肌肉，但是你的体型一定发生了很大的变化。
可能是健身方式不对。当然，在这个健身的过程中，也有很多因素导致你全身长胖，而不是肌肉。可能是健身的力度不够。运动后没有达到能让你长肌肉的强度，自然就没有什么效果，肌肉也长不出来。想要拥有的话，可能要加强运动的强度，多下功夫，多一些规范的动作。也许你的饮食也有问题。你没有达到均衡饮食。在健身的过程中，你吃了不该吃的东西，却没有控制好饮食。健身如果想配合饮食，必要时可以制定饮食计划。
3、运动减肥没瘦反而胖了运动减肥是这样的~我以前在健身室健身，教练说运动减肥需要很长时间，如果不节食的话。当时在健身室锻炼了2个月，虽然我当时没有避免吃鸡腿冰淇淋什么的，但还是瘦了6-8斤左右。另外，同学都说我瘦了，像我10多斤，因为健身是瘦肉型脂肪~所以如果你真的想运动减肥的话，就不要每天称体重了~因为刚开始都是不愉快的，甚至是胖的~教练当时说刚开始可能会胖~但是坚持一个月以上，效果就会非常明显~因为身体需要时间来反应~而且虽然运动减肥慢， 反弹慢~不像节食，你有一次我吃了一点点，我就胖了~当时两个月瘦了6-8斤，然后用了4、5个月才胖起来~哎~其实如果我坚持半年，肯定能完全瘦下来~而且那时候健身，因为经常出汗，皮肤也很好~看起来也很有活力。
