然后，把握好每个健身的时间，有针对性的进行锻炼，控制好训练节奏，精益求精，在有限的时间内最大限度的提高健身的质量,In健身，我们要明确自己健身的目的，给自己定一个明确的目标,对于初学者健身，每周训练2~3次就够了,，而且最好练天天，后者主要靠力量练习，比如举哑铃、杠铃,一周七天可以休息一天，另外六天练习不同部位是最好的选择。
首先明确一点，健身主要分为两种，减脂或者增肌。前者主要靠有氧运动，如跳绳、慢跑、骑自行车等。，而且最好练天天，后者主要靠力量练习，比如举哑铃、杠铃。这是必要的，需要注意的是一定要有休息时间，因为受损的肌纤维需要时间来恢复。一周七天可以休息一天，另外六天练习不同部位是最好的选择。
2、坚持 健身,是不是就必须 天天练呢?In 健身，我们要明确自己健身的目的，给自己定一个明确的目标。然后，把握好每个健身的时间，有针对性的进行锻炼，控制好训练节奏，精益求精，在有限的时间内最大限度的提高健身的质量，这样坚持下去，相信你会惊讶的发现自己身体的变化！对于初学者健身，每周训练2~3次就够了。这个阶段的人刚接触健身 field，身体需要慢慢适应，不必过于频繁的运动，至于健身有一段时间经历的朋友，经验相对丰富，对自己的身体状况也有一定的了解。这时候可以增加训练的次数，每周3到5次是最好的选择。
