每周运动三到五次是科学的，30到50分钟的运动时间是最合适的时间,每周锻炼三次，休息一天不练,)在每周三次力量训练后的休息日，但你必须保证每周休息2天,每周运动三到五次是科学的,对于正常人来说，每周走三遍才有健身的效果,对于正常人来说，每周去三次就可以得到健身的效果。
每周运动三到五次是科学的，30到50分钟的运动时间是最合适的时间。对于正常人来说，每周走三遍才有健身的效果。运动后休息一天，有助于肌肉的恢复，保证身体不会过度训练，也不会影响正常工作。对于专业健身教练来说，至少需要五次。因为健身教练身体素质相对较好，可以训练五次，让身体更加完美。而相应的，健身教练也会吃一些补品，增加身体的恢复能力和肌肉合成能力。所以基于以上因素，正常人锻炼三次比较好，健身教练锻炼五次比较好。
每周锻炼三次，休息一天不练。不多练，不少练，规律安排。如果你休息一天后仍然感到酸痛或不舒服，你可以再休息一天。如果你是减脂实践者，可以安排1-2次30-60分钟的有氧运动(比如慢跑、快走、骑自行车等。)在每周三次力量训练后的休息日，但你必须保证每周休息2天。也可以制定健身饮食计划减脂，减脂健身计划。
每周运动三到五次是科学的。对于正常人来说，每周去三次就可以得到健身的效果。运动后休息一天，有助于肌肉恢复，保证身体不会过度训练，也不会影响正常工作。对于专业健身教练来说，至少需要五次。因为健身教练身体素质相对较好，可以训练五次，让身体更加完美。而相应的，健身教练也会吃一些补品，增加身体的恢复能力和肌肉合成能力。所以基于以上因素，正常人锻炼三次比较好，健身教练锻炼五次比较好。
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