只要持之以恒，对肩周炎的防治大有裨益,5.保持肩关节的稳定，增加肩部肌肉力量练习，可以减少肩周炎的发生和复发,2.肩周炎发生后，最重要的是尽早进行患侧的主动和被动肩关节功能锻炼，如屈臂、摆臂、旋转、爬墙、侧身爬墙、拉滑轮等,肩痛锻炼是自主肩周炎的重点疗法，可以起到很好的缓解肩痛的作用。
1单手侧身爬墙的患者站在侧墙上，用患侧的手指沿着墙慢慢向上爬，使上肢尽量抬高，最大限度地在墙上做一个标记，然后慢慢回到原位，反复重复，逐渐增加高度。2肩内收外展患者仰卧，双手十指交叉，掌心向上，放在后脑勺上。首先让他们的手肘尽量内收，然后尽量外展。3拉动滑轮4梳理头发——患者可站立或仰卧，患侧肘关节屈曲梳理头发。以上八个动作不必每次都做。可以根据自己的具体情况选择交替锻炼进行，每天3-5次。一般每个动作可以做30次左右。动作数量没有限制。只要持之以恒，对肩周炎的防治大有裨益。但是，单靠上述运动是很难也不可能治愈肩周炎的，还需要配合专业的治疗药物。日本的左藤久在这方面做得很好。具有强大的药物力量，溶解突出的骨核，与神经压迫接触，疾病产生大量抗病因子。其生物活性和热效应具有很强的针对性，穿透表皮到达病灶，防止复发。
1。肩膀要保暖，不要感冒。2.肩周炎发生后，最重要的是尽早进行患侧的主动和被动肩关节功能锻炼，如屈臂、摆臂、旋转、爬墙、侧身爬墙、拉滑轮等。3.预防肩周炎你要有规律、适当的运动，比如健美操、太极拳、八段锦等。，既能使局部血液循环通畅，又能加强肩关节囊和关节周围软组织的功能，从而防止或减轻肩周炎的加重。4.耐心坚持锻炼。无论主动还是被动活动，患者都会感到疼痛，肩关节功能恢复不会很快，但只要坚持，是可以治愈的。如果肩关节因为怕痛而长时间不动，肩部的肌肉尤其是三角肌就会萎缩，对肩关节正常功能的恢复是不利的。5.保持肩关节的稳定，增加肩部肌肉力量练习，可以减少肩周炎的发生和复发。但发展肌肉力量练习，必须遵循循序渐进、个体化治疗、局部与全身相结合的原则锻炼，才能避免肩部损伤，提高锻炼的效果。
拿一条长毛巾，每只手拖一端，放在背后，一只手放在上面，另一只手放在下面，像洗澡一样拖。刚开始活动时，患者可能会受到限制，但不用担心，动作会慢慢由小变大，感觉会越来越好。每天坚持做几次，肩周炎的情况会逐渐好转。肩关节的运动，尤其是适当的大幅度运动，对预防肩关节粘连、肩部软组织的紧缩和挛缩大有裨益。肩痛锻炼是自主肩周炎的重点疗法，可以起到很好的缓解肩痛的作用。先做左肩的端肩动作，再做右肩的端肩动作，左右交替，每次20下以上。梳梳头。双手从额头、头顶到枕后、耳后交替绕头转动，就像梳头一样。每次做20次以上。也可以做抱头的动作:双脚分开与肩同宽站立，双手交叉紧紧抱住后脑勺；将手肘向外伸展，与身体平行；手肘并拢，像抱头一样，反复做至少20次。最后还是用中药治疗比较好。可以买点中药颈肩按摩膏什么的。
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