我们都知道减少饮食的量会减轻我们的体重，但反过来也是必然的,健身训练期间，补充碳的水合作用尤为重要,减少每顿饭的量，增加每顿饭的频率，对于健身的人来说，这是最好的办法饮食,摄入过少会导致很多身体问题，也会不利于健身室的锻炼效果,健身Note饮食Matters:饮食清淡，不吃高热量食物，不吃零食，多吃蔬菜水果。
肥牛蛋白质高，除酸后多吃对身体没有负担。而且牛肉脂肪含量低，是促进肌肉生长的首选。吃肥牛的同时，加点蔬菜水果补充维生素。能促进肌肉生长的，比如橘子、菠萝、草莓、西兰花、生菜、青菜等。3.多吃碳水化合物。如杂粮馒头、玉米、燕麦片等。4.多吃鸡蛋。鸡蛋要煮好。如果它们没有营养，就会把病菌带入体内，影响肌肉群的正常生长。比如蒸蛋正在经历。5.适当补充蛋白粉。因为大部分肌肉都是蛋白质，运动后肌肉需要高蛋白来修复和生长。所以想要长肌肉更快，就要适当摄入蛋白粉。
健身Note饮食Matters:饮食清淡，不吃高热量食物，不吃零食，多吃蔬菜水果。健身训练期间，补充碳的水合作用尤为重要。我们都知道减少饮食的量会减轻我们的体重，但反过来也是必然的。摄入过少会导致很多身体问题，也会不利于健身室的锻炼效果。合理减少每天的热量摄入比较合适。比如，以前我们每天摄入的热量是3000卡，那么我们可以减少10%左右，达到2700卡左右。那就不要改变运动的时间和强度。减少热量摄入的一个最简单的方法就是吃低脂甚至脱脂的食物，脱脂牛奶，酸奶，奶油等。减少每顿饭的量，增加每顿饭的频率，对于健身的人来说，这是最好的办法饮食。
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