但是《无器械健身》是美国大兵写的，有点偏身体素质，即柔韧性、平衡性、协调性、肌肉耐力、心肺耐力,健身你需要什么样的营养,对这本书"囚徒健身"最大的印象就是这是一本傻瓜书,作为一个没有健身运动基础的人，没有饮食推荐，一堆花式游戏，只有六个单元,另外，囚徒健身是为了追求力量，有点像中国对外国武术的基础训练,各有千秋，个人选择“囚徒健身”。
在这个充斥着各种“科学方法”和“专家意见”的健身的世界里，这本书用平实的语言讲述了一个简单却被遗忘已久的道理:什么是灵活性？灵活？健身你需要什么样的营养？什么样的心理？如何有针对性的锻炼关节？受伤(此处为真伤)后如何完美恢复？等一下。关于这些，你可以找到可以用一辈子的知识。当然，最重要的是如何锻炼身体的“小”部位，比如手掌、前臂和脖子(你希望你的头在受到重拳后微笑着向后摆动吗？)，小腿和腹外斜肌，这本书给出了经过几代人检验的最有效的分级锻炼方法。
2、《 囚徒 健身》和《无器械 健身》哪本书更好,看过的来各有千秋，个人选择“囚徒 健身”。对这本书"囚徒 健身"最大的印象就是这是一本傻瓜书！作为一个没有健身运动基础的人，没有饮食推荐，一堆花式游戏，只有六个单元，目标相当明确，过程也相当详细。你只需要一步一步的跟着做就可以了，非常省事，另外，囚徒 健身是为了追求力量，有点像中国对外国武术的基础训练。训练的目的是展示实力，而不是让人看起来很强，内容很吸引人，有点像升级打怪物。但是《无器械健身》是美国大兵写的，有点偏身体素质，即柔韧性、平衡性、协调性、肌肉耐力、心肺耐力，设备里有一些意见，比如1斤1克蛋白质，一天吃五六顿有争议。
