在量化的前提下，每餐不少于15分钟，主要是健身运动后，最好每隔半小时吃一次，因为运动后，我们的血液大部分会集中在四肢肌肉和呼吸系统，较少集中在消化系统，所以一时难以消化食物,早吃早消化，这样休息后就不会有多余的能量转化为脂肪了,我们可以在健身中短暂休息后喝一杯鲜榨番茄汁，会有意想不到的效果,健身运动后不宜吃太多，因为运动后吃太多会增加我们肠胃的负担，导致消化不良，不易吸收,健身运动后吃什么比较好。
建议煮熟了吃。胡萝卜素是脂溶性维生素，不溶于水。如果直接生吃，其中所含的非萝卜不易吸收；在脂肪存在的情况下，食物中的胡萝卜素在小肠中与胆汁和脂肪消化产物一起乳化，被肠粘膜吸收。如果胡萝卜用油烹调，食用油不仅能促进胆汁分泌，还能溶解胡萝卜中的胡萝卜素，从而大大增加胡萝卜素的吸收率和利用率。所以，胡萝卜还是煮的比较好。
首先，吃饭要规律，早上六点半到八点，十一点半到十一点半，晚上五点半开始。早吃早消化，这样休息后就不会有多余的能量转化为脂肪了。其次，细嚼慢咽，细嚼慢咽。饭量要控制在平时的三分之二左右。在量化的前提下，每餐不少于15分钟，主要是
3、 健身完之后吃什么比较好?健身运动后，最好每隔半小时吃一次，因为运动后，我们的血液大部分会集中在四肢肌肉和呼吸系统，较少集中在消化系统，所以一时难以消化食物。健身运动后不宜吃太多，因为运动后吃太多会增加我们肠胃的负担，导致消化不良，不易吸收，健身运动后吃什么比较好？①可以吃一个苹果:苹果可以促进肠胃新陈代谢，非常适合运动后食用，但苹果中的单糖含量不低，运动后不宜过量食用。②番茄汁:众所周知，番茄是减肥良药，我们可以在健身中短暂休息后喝一杯鲜榨番茄汁，会有意想不到的效果。③酸奶:酸奶中含有乳酸菌，可以保持我们身体的健康和平衡，提高我们的免疫系统，帮助消化，效果很好。
