健身完能吃下午饭吗,健身之后我必须马上吃，绝对没有不良影响

健身之后我必须马上吃，绝对没有不良影响,刚吃完饭，运动会对肠胃消化造成不良影响,如果你吃东西，你应该等到你的身体完全平静下来,如果你先吃完饭再去运动，那么吃完饭还要休息一个多小时，很浪费时间,刚吃完饭补充能量，不利于肌肉增长,first健身吃饭的时候,饭后健身，就在饭后一小时。

午后健身，应该是餐前或餐后1小时。因为健身活动每次运动时间不能少于一小时，而且强度比较高。刚吃完饭，运动会对肠胃消化造成不良影响。运动后注意:不要马上吃东西，等四十分钟左右再吃晚饭。饭后健身，就在饭后一小时。饮食注意:营养均衡，搭配合理，可以多吃富含蛋白质的食物和富含维生素C的食物，如牛肉、虾、水果、蔬菜等。维生素C可以促进蛋白质的吸收。

first 健身吃饭的时候。运动后，休息一会儿。刚吃完饭补充能量，不利于肌肉增长。如果你先吃完饭再去运动，那么吃完饭还要休息一个多小时，很浪费时间。况且等一个多小时就要晚上了。晚上锻炼对身体不好，晚上还要睡觉。运动会使你的神经兴奋，影响睡眠质量。所以，还是先运动，后吃饭的好。

健身拉伸放松后，可以补充功能性饮料，如含碳水化合物或氨基酸的饮料。因为肌肉训练后身体对营养物质的吸收达到高峰，这段时间可以适当补充。如果你吃东西，你应该等到你的身体完全平静下来。如果是肌肉训练，可以吃半个小时左右。健身它可以分为两类，一类是有氧运动，一类是无氧运动。有氧运动就是一般的慢跑、瑜伽、跳舞、动感单车等运动。有氧运动的特点是有利于心肺功能的提高和脂肪的燃烧，而无氧运动主要是指力量训练，是借助器械提高肌肉在高负荷状态下的力量、体积和耐力。有氧和无氧要结合，但是你对肌肉围度没有要求，可以以有氧运动为主，然后通过力量训练对自己的身材做一个修饰。

楼上的兄弟们，别瞎说。转到健身房间里的运动一般是中高重量训练，有的人想减肥，有的人想增加肌肉围度和力量；如果是想减肥的朋友，可以在练习后暂时停止进食，但不要太久，因为大量练习后，身体急需营养补充，太久不吃会伤身体；如果是想增肌的朋友，练完马上吃！负重训练开始一个半小时后，肌肉需要蛋白质的量达到峰值。第二次就要马上补充蛋白质，这样肌肉才会快速增长，错过这个机会，再补就慢了。健身之后我必须马上吃，绝对没有不良影响。