如果你想变壮，做大重量力量训练，前提是单组数量不要太多，合理慈善(如蛋白质、碳水化合物、蔬菜等)即可变壮,变壮主要是因为肌纤维变粗，需要蛋白质,如果楼主想变胖，大吃大喝，多吃重油和糖的夜宵健身房，根据不同的训练方法和饮食，可以越来越壮，但不会变胖,健身不仅可以塑造你的身材，还可以提高你的身体素质，让你拥有健康强壮的身体，从而吸引别人的目光。
首先说是变壮，但是你所谓的力量是增加肌肉体积，比如肱二头肌的围度。这些练习也会增加肌肉力量和体积，但效果不如系统的力量训练明显。具体训练计划要根据个人情况确定；一个方面是饮食，以高蛋白食物为主。变壮主要是因为肌纤维变粗，需要蛋白质。当然，你可以简单地增加体脂，即使你看起来更胖，你也会看起来更强壮。
一般不做超负荷运动的时候，你没有明显的肌肉。只是会感觉比其他女生强，会有很多线条。从生理上来说，女性会分泌更多的雌激素。雌激素是一种抑制肌肉生长，使人变得醇厚的物质。女生测肌肉很难说是一个词。
如果楼主想变胖，大吃大喝，多吃重油和糖的夜宵健身房，根据不同的训练方法和饮食，可以越来越壮，但不会变胖。如果你想变壮，做大重量力量训练，前提是单组数量不要太多，合理慈善(如蛋白质、碳水化合物、蔬菜等)即可变壮。).坚持下来，效果会很好。再看楼主的分量...真的太轻了。初中165左右的时候体重120斤。。
4、健身可以让身体强壮吗健身不仅可以塑造你的身材，还可以提高你的身体素质，让你拥有健康强壮的身体，从而吸引别人的目光。健身还可以交到很多朋友，拓宽你的朋友圈，1.运动可以使人吸收比平时多几倍到几十倍的氧气。美国医学研究发现，人体吸收的氧气量增加，呼吸频率加快，通过物理气体交换，可以排出一些致癌物质，降低癌症的发病率。即使得了癌症，也能很快康复，延长寿命，2.运动可以大大减少体内多余的脂肪。运动后出汗可使体内的铅、锶、镍、铍等致癌物质随汗液排出体外，从而起到防癌的作用，3.运动可以使人的血液循环加快很多，而癌细胞就像湍流中的小沙子，不容易立足，也不容易转移，容易被免疫系统清除。实验证明，当人体处于运动状态时，每小时从血液中分泌的干扰素比平时多一倍以上，干扰素的抗癌能力早已被观察证实。
