如果你运动前的饭量很大，而且大部分都是蛋白质和脂肪含量高的食物，间隔时间应该在两个小时以上；如果餐量少且以碳水化合物为主，间隔可缩短至30分钟至1小时,饭后胃会很沉重，甚至轻微的运动都会引起胃的震荡,这些都有可能,运动后尽量不要吃高热量的食物,吃蛋糕可能会补充能量,9点以后，不再建议吃高热量的食物,比如可以吃黄瓜，西红柿等,建议最好饭后运动，饭后半小时以上运动更好,晚上运动后可以吃点东西，但以清淡为主。
建议最好饭后运动，饭后半小时以上运动更好。过饱不合适，会影响肠胃消化。长此以往，会影响肠胃功能。如果你运动前的饭量很大，而且大部分都是蛋白质和脂肪含量高的食物，间隔时间应该在两个小时以上；如果餐量少且以碳水化合物为主，间隔可缩短至30分钟至1小时。如果食用混合食物，胃完全排空可能需要四个小时或更长时间，即使是流质食物也需要一个小时左右。饭后胃会很沉重，甚至轻微的运动都会引起胃的震荡。一般来说，至少需要半个小时才能从事轻度运动。如果从事剧烈活动，间隔时间要长一些，比如2小时。
2、运动完后可以吃东西吗晚上运动后可以吃点东西，但以清淡为主。比如可以吃黄瓜，西红柿等，这些都有可能。如果你真的饿了，你也可以喝一杯牛奶或一个蛋白，或麦片包，当然也要结合是否有既往病史，尤其是是否有糖尿病、高血压等。运动后尽量不要吃高热量的食物，其实运动消耗的热量可能也就几百卡。吃蛋糕可能会补充能量，跑一个多小时等于白跑。运动的目的是控制体重，减少脂肪，所以饮食清淡，如果不是特别饿，尽量补充液体，加点水就行了。9点以后，不再建议吃高热量的食物。
