增肌很大一部分取决于你吃的东西的质量,只要你迈出了运动的第一步，并积极参与其中，坚持下去，那么你很快就会减肥成功,熬夜等习惯很容易导致肥胖,2.有氧运动要尽早减肥,这种饮食不仅可以帮助排便，而且非常营养健康减肥餐,增肌和减肥不冲突,但是，减肥往往伴随着饮食的变化。
1。饮食中多喝水。多喝水可以帮助你排除体内多余的毒素，清肠，增加饱腹感；合理安排三餐。早餐不容忽视。不仅要吃，还要吃好。但是早餐只能吃高纤维麦片和低脂鲜奶，可以适当搭配水果之类的，比如苹果、香蕉、葡萄，这些都对减肥有益。这种饮食不仅可以帮助排便，而且非常营养健康减肥餐。你午餐要吃饱，以蔬菜为主，相应减少主食量。至于肉，要吃瘦肉；晚饭可以提前吃，但一定不能吃太多。主要是光线。多喝汤，吃海鲜，注意睡前禁食三小时。熬夜等习惯很容易导致肥胖。2.有氧运动要尽早减肥。你应该坚持每周有氧运动。每天至少锻炼半小时，逐渐增加到每天一小时。千万不要半途而废，或者三天打鱼两天晒网。这可能没有效果。即使有效，也不明显。你可以去跑步、踢球、远足等等。只要你迈出了运动的第一步，并积极参与其中，坚持下去，那么你很快就会减肥成功。
2、... 健身10多天了,还在坚持,目的是增肌,那需不需要刻意的减 减肥呢...大强度和强度的连接是增加你的围度，也就是你练的越多，你就变得越粗。如果你想更瘦，就用轻重量和速度，增肌和减肥不冲突。比如我增加二头肌，减少肚子，对吧？但是，减肥往往伴随着饮食的变化，增肌很大一部分取决于你吃的东西的质量。所以，关键是吃什么。
