一般重20kg，但偶尔会有15kg的女士杆，两端有标记,举重队男子杠铃20kg女子杠铃15kg中,比如20kg杠只有38kg左右，15KG杠只有27kg左右,杠铃最低重量在5kg以下，然后还有5.6kg8kg-0/10kg13kg,健身房空杠铃杆一般是20kg，也有健身房15kg。
一般重20kg，但偶尔会有15kg的女士杆，两端有标记。2.2米的奥运杆重约20公斤。标准奥运杠铃杠，长2.2m，重20KG，at 健身房。一般是奥运杠，基准20KG。当然也有15KG的杠，但是健身房的一般重量是达不到这个标准的。比如20kg杠只有38kg左右，15KG杠只有27kg左右。1.8米杆重15-20公斤。
健身房空杠铃杆一般是20 kg，也有健身房 15 kg。举重队男子杠铃20 kg女子杠铃15 kg中。杠铃最低重量在5 kg以下，然后还有5.6kg8kg-0/10kg13kg。如果目的是增肌，初学者可以把哑铃的重量调整到8到12RM，每组大概可以做8到12个重量。比如30斤的杠铃，可以做15次以上的推，所以可以增加重量。杠铃弯曲的注意事项:初学者应以上臂屈肌为重点，利用上臂屈肌的收缩力带动前臂向上臂靠拢。从12RM左右的体重开始练习。可以并排对着镜子，边练边观察动作是否符合要求，方便纠错。熟练之后，可以在训练中观察自己的肱肌和肱二头肌，不断想象它们会扩张。运动一到两组后就会充血变硬。练习到极致时，可以通过屈膝踢腿、身体前后摆动等方式完成1 ~ 2个练习。
3、健身中KG/LB是什么意思?KG是千克，LB是磅。KG是千克的缩写，意思是公斤，等于我们平时说的公斤，LB是拉丁语Libra的缩写，即磅，英语中的重量单位。一磅为0.45359237公斤，约合454克。
