对于每天3-4鸡蛋，对身体有益，蛋黄中含有多种矿物质、维生素和脂肪，可以恢复身体的能量,怎么炒鸡蛋:1,主要成分:鸡蛋1,而且只吃健身after鸡蛋是不够的，还要补充一些其他来源的蛋白质，比如牛奶、鱼甚至蛋白粉,做法:第一步,成分:鸡蛋,但是，只吃鸡蛋没有蛋黄的蛋清，多吃蛋黄对身体不好。
主要成分:鸡蛋1。辅料:食用油适量。怎么炒鸡蛋: 1。成分:鸡蛋。2.用铝箔纸折成圆形模具，用牙签扎好结。3.将锅加热，刷一层油，将鸡蛋放入圆形模具(模具与蛋液接触的表面涂一层油，防止粘连)，小火煎。4.煎至蛋白凝固，取出模具。5.把蛋黄煎到你喜欢它熟为止。扩展资料:油炸鸡蛋危害:鸡蛋是一种富含维生素和矿物质的天然食品，具有很高的生物价值。它是人类最好的营养来源之一。很多人喜欢煎蛋，尤其是煎得金黄的鸡蛋。这时候就要注意了，因为蛋清中的高分子蛋白质由于边缘烧焦变成了低分子氨基酸。从营养角度来说，油炸鸡蛋高油温油炸后营养损失比较大，不建议油炸鸡蛋油炸。外面炸的油鸡蛋大部分都是重复使用的，会产生一些致癌物质，如过氧化物、丙烯醛等，营养价值不高。即使自己在家做饭，从营养的角度来说，也不建议吃油炸食品鸡蛋
配料:青椒，鸡蛋，蒜，盐，鸡精，酱油。做法:第一步。青椒洗净去籽，切成圈备用。第二步，大蒜切碎备用。第三步，鸡蛋放入碗中，加入几滴酱油，用筷子搅拌均匀备用。第四步。锅里加少许油，大火烧热，放入鸡蛋中翻炒，备用。第五步。再往锅里放油，大火加热，放入蒜粉翻炒出香味。第六步。放入青椒翻炒。第七步:翻炒至变色，加入盐和鸡精翻炒均匀。第八步。键入鸡蛋并搅拌均匀关火。第九步。出锅即可食用。第十步:好吃好喝。
3、 健身怎么吃 鸡蛋清才正确呢鸡蛋虽然不错，但是吃的要适度。一般有力气的人健身每天补3-4个就够了，早上一个，前1-2个小时健身一个，最后一个(半小时一个)。但是，只吃鸡蛋没有蛋黄的蛋清，多吃蛋黄对身体不好，对于每天3-4 鸡蛋，对身体有益，蛋黄中含有多种矿物质、维生素和脂肪，可以恢复身体的能量。而且只吃健身after鸡蛋是不够的，还要补充一些其他来源的蛋白质，比如牛奶、鱼甚至蛋白粉，但是健身之后不要马上吃肉，因为肉会影响身体的酸碱平衡，让身体更加疲劳。
