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女生健身没有酸痛感,肌肉酸痛不是肌肉变强而是抽抽感

来源:整理 时间:2023-01-07 21:20:35 编辑:刘老师 手机版

没感觉到说明你的肌肉和肌腱变强了,重要的不是肌肉的感觉酸痛,而是我们常说的那种抽的感觉,“泵感”是衡量健美训练是否有效的标志,这个时候肌肉会有肿胀的感觉,这种感觉叫抽抽感,最后,运动的目的是不要感到酸痛,lzNo酸痛感觉是好东西,酸痛感觉是你长期不活动造成的肌肉酸痛,这是正常现象。

最近 健身完以后没有酸胀感,是不是白练了

1、最近 健身完以后没有酸胀感,是不是白练了

酸痛的原因是你的肌肉和肌腱不够坚韧和强壮。没感觉到说明你的肌肉和肌腱变强了。就这样坚持锻炼吧。如果要塑形,就得有计划的加大力度再去感受。最后,运动的目的是不要感到酸痛!~保持合理的强度,注意节奏,呼吸,出汗就可以了。那么坚持下去才是最重要最健康的。

为什么现在去完 健身房都没有肌肉 酸痛的感觉了是强度问题吗

2、为什么现在去完 健身房都没有肌肉 酸痛的感觉了?是强度问题吗?

重要的不是肌肉的感觉酸痛,而是我们常说的那种抽的感觉。所谓抽送感,就是在相当强度的抗阻训练后,大量血液涌向目标肌肉。这个时候肌肉会有肿胀的感觉,这种感觉叫抽抽感。这个过程叫做抽血。“泵感”是衡量健美训练是否有效的标志。如何获得抽感,请参考各种RM效果的文章。1-4RM主要训练绝对肌肉力量和体力;6-12RM主要是训练肌肉量;15-20RM主要用于训练小肌肉群,增强肌肉线条和弹性;30RM及以上主要用于减少体脂,增强心肺功能。

3、 健身一个星期后肌肉没有 酸痛感了,肌肉得不到刺激了怎么办?

lz No 酸痛感觉是好东西,酸痛感觉是你长期不活动造成的肌肉酸痛,这是正常现象。如果你很久没运动了,我建议你运动后多放松肌肉,这样就不会有。

文章TAG:女生健身没有酸痛感酸痛肌肉抽感变强健身

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