1、背阔肌，可能天生就是屁股大腿长的女性，但是背阔肌一定要练，要么练肌肉，要么练力量，要么练游泳(偏专业的训练方法),要练肌肉线条，重点是不要把肌肉练得很大,只要体脂足够低，就能看到胸肌、腹肌、三头肌等清晰的线条,对于有训练痕迹的女生，大腿前侧是平的，而前侧有不明显的边缘,3.臀部外侧的凹陷，臀部和大腿之间有明显的分界线。
1、怎样快速练出肌肉线条?要练肌肉线条，重点是不要把肌肉练得很大。只要体脂足够低，就能看到胸肌、腹肌、三头肌等清晰的线条。方法:腹肌训练①收缩腹部，捏臀挺胸，曲腿落地，双手背侧支撑。肘部向后弯曲，双脚向前推。3利用腹肌的力量，收腹呼气，同时双肘向上推，双膝弯曲抵住胸部。强化部位→腹直肌和腹横肌。背部肌肉训练1躺在地上，双手手掌放在脑后。2收腹，捏臀，同时抬起背部肌肉和腿部。强化部位→上背肌和下背肌。臀部训练1直背，收腹挺胸，双脚打开，与肩同宽。膝盖弯曲，臀部向后推，手掌举在胸前。利用三股四头肌的力量，同时抬起右大腿膝盖；先迈右脚，再迈左脚。强化部位→臀大肌和股四头肌:避免饮食中直接摄入脂肪，增加体脂率。
2、女生 健身怎样才算有训练痕迹?1、背阔肌，可能天生就是屁股大腿长的女性，但是背阔肌一定要练，要么练肌肉，要么练力量，要么练游泳(偏专业的训练方法)。2.股外侧肌和髂胫束:这里是大腿外侧，对于有训练痕迹的女生，大腿前侧是平的，而前侧有不明显的边缘。3.臀部外侧的凹陷，臀部和大腿之间有明显的分界线。
