一些成员身体僵硬，肌肉拉伤严重,当然，对于大部分会员来说，我个人认为没必要买拉伸课，但是有必要买私教课,每次上体育课之前，老师都会带领我们做很多拉伸运动,如果我们不做拉伸运动，就不允许我们跑步,可以在私教课结束后教练主动教一些动作拉伸然后/自己动手,1，在健身之前，可以做拉伸练习。
1，在健身之前，可以做拉伸练习。每次上体育课之前，老师都会带领我们做很多拉伸运动。如果我们不做拉伸运动，就不允许我们跑步。2.首先要做的热身运动是活动腕关节，双手交叉，然后顺时针逆时针转动，这样大概可以重复四个八拍，然后活动踝关节。3.接下来，你需要移动你的肩膀。你的肩膀需要双手放在肩膀上，然后向前转再向后转，同样重复四个八拍。4.接下来转脖子，先顺时针转，再逆时针转。重复四个八拍后，开始活动膝关节。也是先向茎干鲜转，再向后面鲜转，重复四个八拍。5.接下来的热身运动是压腿。压腿的高度可以根据自身的灵活度来选择。你不必太勉强自己。你可以感觉很舒服。也可以按四拍八拍。
2、 健身房 拉伸课是忽悠人的吗不一定。这个看你具体需求了，一些成员身体僵硬，肌肉拉伤严重。拉伸 class能很好的缓解肌肉劳损，增加肌肉伸展性，恢复正常功能，当然，对于大部分会员来说，我个人认为没必要买拉伸课，但是有必要买私教课。可以在私教课结束后教练主动教一些动作拉伸然后/自己动手。
