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你目前的体重应该不容乐观。有条件的话就去专门的培训机构减脂，这样可以给出一些详细的计划和一些可以适合自己的锻炼方法。体重的负担，再加上年龄的问题。高负荷运动不适合你。不知道你能承受多少运动量，所以很难给出方案。最中肯的是，你可以去医院做个测试，看看自己的体脂有多高，听听医生的一些建议。饮食是关键。如果锻炼有难度，那就先做好。
的确，这个年纪很容易变胖。可以坚持运动，然后可以控制饮食。控制饮食不是不吃，而是不吃热量较高的食物。平时可以少吃脂肪多的食物，多吃粗粮，尽量少吃多餐。还可以吃一些富含膳食纤维的食物，比如富含膳食纤维的杞子籽类食物，因为这样会让你有饱腹感，可以让你每天摄入更少的热量，在控制体重的前提下，仍然可以保持精力和耐力。减肥这是一个长期的过程。希望你能坚持。加油！
50岁的男人如何正确呼吸健身在做健美运动时，正确的呼吸非常重要，可以事半功倍。具体来说:用力时吸气，尽量深呼吸；放松时呼气，尽量彻底排气。50岁的男人怎么样健身辅助器具家族健身器具的功能有限，几个部位的肌肉无法训练，所以最好买一些辅助器具，其中哑铃是最常用的。如果经济条件允许，可以买一套不同重量的哑铃，反之亦然。不要小看小哑铃。它可以做很多运动。它可以锻炼你的二头肌、三头肌、腕力和胸肌。把哑铃放在脖子下面做仰卧起坐，效果挺好的。
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