拳击是以人与人之间的战斗为目的的技术练习,你见过玩拳击的肌肉男吗,健身是对身体的塑造，如各种徒手健美操、艺术体操、健美操和各种自抗动作，可以增强力量、柔韧性、耐力、协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮,前期类似于健身,拳击会比健身好，只是健身有防身的功能。
拳击会比健身好，只是健身有防身的功能。健身是对身体的塑造，如各种徒手健美操、艺术体操、健美操和各种自抗动作，可以增强力量、柔韧性、耐力、协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。拳击是以人与人之间的战斗为目的的技术练习。前期类似于健身。也是练习力量和速度，研究如何通过动作获得最佳打击力。后期就是两个人不断的为了各种模拟训练和实战而战。
1。EPOC(后耗氧效应):普通有氧运动在训练的瞬间减脂，而停止运动的消耗一般是逐渐停止的，但是拳击属于高低间歇运动，一般是三分钟激烈对抗一分钟休息的模式。当拳击停止时，卡路里仍然在很长一段时间内被消耗。2.更多肌肉群和关节的参与:与单调的健身运动相比，孤立的单关节运动消耗的热量太少，参与的肌肉群太少，所以只能消耗有限的热量，而拳击是全身运动，会消耗更多的热量。3.总热量消耗大:虽然单纯的有氧运动会用到更多的脂肪酸系统，但是从总热量消耗来看，拳击属于有氧和无氧结合的运动，比单纯的有氧运动消耗更多的热量。
3、瑜伽和无氧运动(例如: 拳击之类的稍微剧烈一点儿的我还是推荐你练瑜伽，因为瑜伽可以让肌肉变得结实而不松弛。如果你练习拳击，你很可能会练出更多的肌肉，你见过玩拳击的肌肉男吗？太可怕了。你还说你好安静，瑜伽最初是一种以静态方式呼吸的拉伸运动。我认为它符合你的要求，哦，你应该坚持练习瑜伽。就是慢慢改善你的线条，收紧肌肉，短时间内可能看不到明显的效果，还有一点，如果是练习拳击，一旦停下来，你练出来的肌肉就会松弛，然后看起来就更差了。但是如果你不练瑜伽了，你会放松，但是要一两个月，瑜伽也是长期保持的。除了瑜伽，你可以试试游泳，在游泳池里走来走去，靠水的浮力帮你减脂。
