资料:腹肌是人体结缔组织的重要组成部分，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌,运动女生最漂亮，身材好的女生更有魅力,有氧运动一定对女生身体健康有好处，改善血液循环、新陈代谢和心肺功能等,，有效预防亚健康，有利于整体瘦身,3.为了整体的腹肌，也要注意下腹肌，下腹肌的锻炼可以帮助女性提高性能力，有利于生殖健康。
女生们，就算想增肌，也不要用重的，这样很容易变成女的。选择重量小的哑铃，匀速屈伸手臂，全程控制。建议佩戴护腕，以免手腕活动，影响效果。手臂微酸的时候休息一下，分组做，每组不超过15个。然后选择一个小重量的杠铃或者杠铃杆，做屈臂推颈，练习方法和哑铃屈臂一样。必须是有氧运动，其次才是无氧(力量)运动。先慢跑，活动开始。出汗后，拉动肌肉，避免在力量训练中受伤。
2、女生练腹肌有什么坏处女生练腹肌没坏处，只有好处。1、漂亮，运动女生最漂亮，身材好的女生更有魅力。2.为了练腹肌，除了某些类型的力量训练，还免不了要做有氧运动减脂(让腹肌显摆)，有氧运动一定对女生身体健康有好处，改善血液循环、新陈代谢和心肺功能等。，有效预防亚健康，有利于整体瘦身，3.为了整体的腹肌，也要注意下腹肌，下腹肌的锻炼可以帮助女性提高性能力，有利于生殖健康。资料:腹肌是人体结缔组织的重要组成部分，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，当他们收缩时，他们可以弯曲和旋转躯干，防止骨盆前倾。腹肌对腰椎的活动和稳定也有重要作用，还可以控制骨盆和脊柱的活动，腹肌无力可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲，增加腰痛的几率。
