待身体散热后，用毛巾擦拭，然后洗澡,特别注意不要洗澡运动后，和洗澡水不要太热太久,健身之后身体发热，出汗排毒,洗澡的时候也要注意洗澡的水温和时间,运动后不要洗澡马上，最好休息半小时再洗澡,那么，去洗澡有助于身体恢复,洗澡比淋浴更好，因为它能更明显地放松身心,健身20—30分钟后洗澡。
运动后最好休息30-45分钟。待身体散热后，用毛巾擦拭，然后洗澡。选择温水淋浴的方法，时间要短，5~10分钟内完成。水温以36~39℃为宜，尤其适合体质较弱的人。洗澡前后和休息时间，可以喝一杯水，适当补水。另外，运动后肌肉容易产生乳酸，所以会感到酸痛。不如做一些缓慢温和的拉伸运动，缓解乳酸的堆积。那么，去洗澡有助于身体恢复。
健身之后身体发热，出汗排毒。你可以利用夏天的热量来排汗和排毒。往往达到冬病夏治的效果。一下子洗冷水澡，会导致风寒湿邪马上进入体内，毛孔闭合，体内寒湿无法排出，容易感冒。长时间体内有湿气，导致各种疾病。健身之后可以短暂休息十几二十分钟，用毛巾擦干汗水，降温止汗，然后洗个温水澡。
健身 20—30分钟后洗澡。应该不是运动后马上洗澡。应提倡运动后休息20-30分钟。适当补水后，用温水淋浴。时间不要太长。水温接近体温，最佳水温35-37度。合理的洗澡时间是运动后心率稳定，出汗停止时。水温保持微热为好，尤其是老年人和高血压患者。洗澡的时候也要注意洗澡的水温和时间。即使是健康的人，一次泡热水也不要超过5分钟。洗澡比淋浴更好，因为它能更明显地放松身心。
4、运动后可以立刻 洗澡吗?先放松一下。运动后不要洗澡马上，最好休息半小时再洗澡，可以做一些舒缓的运动，主要是放松。之所以不能马上洗澡运动后，主要是因为运动过程中，肌肉在不断收缩，运动量在增加，此时心率会加快，血液循环加快，大量血液流向肌肉。当运动停止后，血液循环会变慢，心率也会变慢，这时候如果马上去洗澡的话，因为热水的刺激，肌肉血管会扩张，此时器官供血减少，此时脑部供血不足。同时因为刚运动完，呼吸也没有完全平稳，这个时候洗澡因为环境中的空气不流通，我的大脑会缺氧。At 洗澡，人容易出现头晕、全身无力或眩晕，也容易出现突发情况，如晕厥、虚脱或休克，这个时候很危险，尤其是中老年人。特别注意不要洗澡运动后，和洗澡水不要太热太久，适当的水温可以更好的缓解疲劳，容易马上感冒洗澡。
